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2018年09月28日

              
        

なぜか、太り始めています。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 350日目 体重

2018年09月27日の結果

体重体脂肪率
49.65kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.50kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.9

27日は体重が増えました。
エクササイズはお休みしているけれど、動いているし、歩いているんですけど。

後、3kg減らそう ダイエット生活 350日目 食事・運動

2018年09月27日の食事

朝食
おから100%クッキー,オレンジチーズデニッシュ,野菜ジュース,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180927-1.jpg
計:378kcal

昼食
サラダ,おから100%クッキー,麻婆豆腐,チンジャオロース,餃子,ギリシャヨーグルト,マスカット
計:445kcal

夕食
香味野菜のミートソース,サラダ,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180927-2.jpg
計:535kcal

間食
タブレット×2,チョコ,グミ,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1480kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成!
この日はギリシャヨーグルトをいただきました。
今回は無糖。思っていた以上にクリーミーで食べやすかった。
それにしても、この日はヨーグルトが多い。
野菜も、たんぱく質も、果物もきちんといただけた日。

2018年09月27日のエクササイズ

Fitness Party:38分
スクワット:20回
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14018歩19階9.06km1730kcal61分

27日。
結構、長くFitnessPartyをしています。
歩いてもいたのですが、細切れだったせいか、Fitbitにカウントされず、ちょっと不満。


こんばんは。
久々に晴れましたね。

昼食後に外でウォーキングしてきました。
が、有望そうなお店はなかった……。

でも、そこそこ空いているコンビニを見つけました。
近く(それでも5分ほど歩く)にもあるけれど、そこはいつもものすっごく混んでいるので、5分プラス1分で行ける空いているコンビニを見つけることが出来たのは幸運でした。

話は変わり、明日は雨。
台風がすごいようです。

ナオミーも買い物に行く以外は家で大人しく過ごす予定。
おから100%クッキーが切れかけているので、頼まないといけません。

体重、落ちているといいなぁ。

            
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