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2018年09月25日

              
        

秋だから?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 347日目 体重

2018年09月24日の結果

体重体脂肪率
49.40kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
100点39歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.8

月のモノが来て、体重が増えました。
49kg台、再びです。
まあ、こういうこともあるよねぇ。

後、3kg減らそう ダイエット生活 347日目 食事・運動

2018年09月24日の食事

朝食
おから100%クッキー,チョコレートケーキ,野菜スープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180924-1.jpg
計:405kcal

昼食
和風豆腐ハンバーグ,野菜のつけあわせ,ご飯(ハーフ),人参と里芋のお味噌汁(白味噌)
計:455kcal

夕食
鶏雑炊,蒸し野菜,玉子と玉ねぎのスープ,杏仁豆腐
計:413kcal

間食
チーズケーキ,コーヒー,アミノ酸飲料
計:347kcal

合計:1621kcal

24日は食べ過ぎています。
友人達とあった時は仕方がありませんが、食事はそつなくまとめているのに、間食が……。
朝とおやつにケーキ。
食べすぎています。反省ですね。

2018年09月24日のエクササイズ

ウォーキング:90分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16550歩10階10.42km1875kcal112分

24日はただ、ひたすらに歩いていました。
月のモノが来るときに痛みがあるのは当たり前なのですが、こんなに痛いのは久々。
FitnessPartyはお休み。ウォーキングを頑張りました。

こんばんは。
今日の東京はとても涼しかったです。

ナオミーです。

外にいると涼しいのですが、部屋の中にいると湿度が高くて、ちょっと蒸し蒸し。
除湿を稼働させています。

今日も月のモノの関係で体調不良。
この頃、初日だけで、2日目、3日目はそれほどツライこともなかったのですが、今回はまだ、ボロンボロン。

昼は大丈夫なので、普通のことと言えば、普通のことなのかもしれないのですが、夜になるとしゃれにならないくらいの眠気がやってきます。
寝不足気味なのに、眠れない状態だったので、眠気は嬉しい半面、ここまで激しいのはちょっと怖い。

秋なのも関連するのでしょうか。

今日はFitnessPartyをやるつもりでいたのですが、無理でした。
明日はやりたいなぁ。

            
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FinessParty,お休み中

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 346日目 体重

2018年09月23日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.6

23日は体重が増えました。
うん。哀しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 346日目 食事・運動

2018年09月23日の食事

朝食
生クリームワッフル,おから100%クッキー,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180923-1.jpg
計:450kcal

昼食
ペンネミートソース,温野菜サラダ,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,みたらし団子
計:468kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180923-2.jpg
計:429kcal

間食
トリュフチョコ,グミ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1485kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成。
気になるのは昼食に炭水化物が偏ったことでしょうか。
ちなみにみたらし団子は2個でした。

2018年09月23日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14554歩17階9.12km1712kcal68分

23日はいきなり、腰が痛くなったためにエクササイズはお休み。
FitnessPartyをしたかったのですが、仕方がありません。
ウォーキングだけしています。

                         
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