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2018年09月11日

              
        

太り続けていっている……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 11
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 333日目 体重

2018年09月10日の結果

体重体脂肪率
49.95kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
5.034.45kg
筋質点数体年齢
93点40歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%22.1

BMIが22を超えてしまいました。
まだ、太る時期だけど、食べ過ぎないようにしているのに……。

後、3kg減らそう ダイエット生活 333日目 食事・運動

2018年09月10日の食事

朝食
ベルギーショコラ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180910-1.jpg
計:392kcal

昼食
サラダ,若鶏の香草焼き,野菜ラザニア,ピクルス,トーストポテト,マスカット
計:492kcal

夕食
栗ご飯,切れてるサラダチキン,サラダ,ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180910-2.jpg
計:392kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,グミ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:171kcal

合計:1447kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成。
体重が増えているので、抑え目で食べています。
若鶏の香草焼き。脂身は取っています。
10日も若干、たんぱく質が少なめです。

2018年09月10日のエクササイズ

Fitness Party:28分
スクワット:20回
ウォーキング:32分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13847歩17階9.08km1697kcal64分

10日は歩数の割に消費カロリーが低め。
もう少し身体を小まめに動かさないとダメかなぁ?
一応、家事もやっていましたが、もっと動かさないとNGみたいです。


今日は本当に涼しいですね。
エアコンをつけずに夜が過ごせそう。

ここのところ、グッスリと眠れていたと思っているのですが、FitBitの睡眠ステージを見る限り、あまり良くないんですよね。

レム睡眠と深い睡眠が悪すぎて……。

眠れないよりはマシだと思うのですが、エアコンの風はナオミーの体調が良い時はそれほど影響がなくても、調子が悪い時だといろいろとあるみたい。

なので、今日は早寝をしてします。

で、ダイエット。
体重が増え続けていて、50kgの大台に乗ってしまいそう。
皮下脂肪も内臓脂肪も増えてしまいました。

いろいろと頑張っているのに……。もっと、運動しないとダメみたい。

ただ、FitnessPartyの成果は身体の方には出ています。
スクワットもクランチもやるのがものすごく楽になりました。

とりあえず、これらの回数を増やします。

            
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