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2018年09月09日

              
        

今回は痛みが長引いている……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 329日目 体重

2018年09月06日の結果

体重体脂肪率
49.80kg26.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.55kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1056kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%22.0


後、3kg減らそう ダイエット生活 329日目 食事・運動

2018年09月06日の食事

朝食
クロワッサン,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180906-1.jpg
計:385kcal

昼食
サラダ,チーズ入りカツ,マスカット
計:451kcal

夕食
タコライス,ほうれん草とわかめのお味噌汁
meal20180906-2.jpg
計:454kcal

間食
タブレット,グミ,ミックスベリー,クッキー,アミノ酸飲料
計:141kcal

合計:1431kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
昼食。他にもあったのですが、ちょっと無理でした。
月のモノが来ている時なので慎重にしています。
果物は多かったのですが、お野菜が少なめの日でした。

2018年09月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:28分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12280歩22階8.15km1635kcal40分

腰がすっごく痛かったのでFitnessPartyはお休み。
ウォーキングをチマチマしていたですが、カウントされたのは28分1件だけでした。
ちと、凹む。

後、3kg減らそう ダイエット生活 330日目 体重

2018年09月07日の結果

体重体脂肪率
49.35kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.8


後、3kg減らそう ダイエット生活 330日目 食事・運動

2018年09月07日の食事

朝食
モカミルクパウンドケーキ,人参と玉ねぎのスープ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180907-1.jpg
計:418kcal

昼食
サラダ,スペアリブの煮込み,サンドイッチ,りんご
計:418kcal

夕食
コテッジポテト,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:466kcal

間食
クッキー,マスカット,チョコ,アミノ酸飲料
計:160kcal

合計:1462kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成。
間食のカロリーが高めですが、2/3がマスカットです。
いつもの倍以上いただいてしまった。
この日は昼食のサラダをおかわりしたので、野菜も多めの日だったと思います。

2018年09月07日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:28分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14322歩25階9.61km1793kcal62分

エクササイズの中身が6日と一緒。でも、やったことは違いますね。
消費カロリーが1700kcalの後半までいってくれて嬉しいです。


こんばんは。
ナオミーです。

イエ~イ。
今日は祭りですがナオミーはいろいろと免除。
明日の昼に差し入れをします。

ここのところ、毎年、お祭りのお手伝いしていましたからね。
完全フリーは久しぶりかもしれません。
明日も、食べ物を置いてきたら、そのままいなくなる予定です。

で、今日はエクササイズでFitnessPartyをしたのですが、金・土はお休みしました。

腰は痛いし、調子は悪いし……。
月のモノがツライ。

普段通りなら、鎮痛剤はいらない時期なのですが、今回はまだ飲んでいます。
早く落ち着いて欲しい。

            
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