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2018年09月07日

              
        

体調がよくありません。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 327日目 体重

2018年09月04日の結果

体重体脂肪率
49.20kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.7

4日の記録
こんな感じです。
悪くない。今、すっごい状態なので、とっても、良かったといえます。


後、3kg減らそう ダイエット生活 327日目 食事・運動

2018年09月04日の食事

朝食
明太おにぎり,玉ねぎと人参のスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180904-1.jpg
計:380kcal

昼食
サラダ,豚肉の生姜焼き,高野豆腐と椎茸の煮物,玉子豆腐,小松菜の煮びたし,バターロール,マスカット
計:552kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),ヨーグルト
meal20180904-2.jpg
計:396kcal

間食
タブレット,グミ,煎餅,チョコ,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1466kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食、ご飯ではなく、パンを食べているのは食べ過ぎないための用心です。

2018年09月04日のエクササイズ

Fitness Party:23分
スクワット:20回
ウォーキング:18分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13693歩49階8.84km1728kcal32分

えっと、なぜかものすごい階数。
原因はわかりません。


後、3kg減らそう ダイエット生活 328日目 体重

2018年09月05日の結果

体重体脂肪率
49.55kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.50kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.9

5日は体重が増えました。
いろいろと原因がありますが、仕方がないと思っています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 328日目 食事・運動

2018年09月05日の食事

朝食
アップルロール,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:432kcal

昼食
サラダ,鶏肉と長ネギのみそ焼き,厚揚げの煮物,白菜の漬物,マスカット
計:472kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,キャベツのお味噌汁,ヨーグルト
計:388kcal

間食
グミ,タブレット,バターロール,アミノ酸飲料
計:129kcal

合計:1421kcal

5日も総摂取カロリーは目標を達成。
この日はお夕食のカロリーが低め。夕食はいつもこのくらいの軽さがいい。
重いと次の日に響く。朝は大丈夫なんですけどね。

2018年09月05日のエクササイズ

Fitness Party:24分
スクワット:20回
ウォーキング:19分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12824歩34階8.17km1645kcal63分

もうちょっと、エクササイズをしたかった。
消費カロリーが低いのは身体が辛かったからです。

こんばんは!
ナオミーです。

今回の北海道の地震には驚きました。

北海道全域が停電。
それにあの山崩れを起こしたあの厚真の山の姿。

一日も早く復旧することを願うばかりです。

それにしても、今夏は自然災害が多いですね。

話は変わり、今年の夏の酷暑はナオミーの身体に結構な負担になっていたようで、1週間以上も早く、月のモノがやってきてしまいました。

今回はとにかく痛みが酷くて、鎮痛剤を飲んでいます。
その前にいろいろあって、2,3日寝不足が続いているので、鎮痛剤を飲むのが怖かった(寝不足で鎮痛剤を飲むと瞼が腫れることがある)のですが、まだ、浮腫は出ないまま。

ホッとしています。

とにかく、痛みが去って欲しい。


            
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