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2018年09月04日

              
        

スゴイ雨でした。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 04
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 325日目 食事・運動

2018年09月02日の食事

朝食
バウムクーヘン,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180902-1.jpg
計:458kcal

昼食
月見バーガー,フライドポテト(M),アイスティー
計:898kcal

夕食
コラーゲン入りミネストローネスープ,ヨーグルト
meal20180902-2.jpg
計:149kcal


合計:1505kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
ちょびっと出ました。
昼食のカロリーがすごかったわりにはうまくまとまったと思います。


2018年09月02日のエクササイズ

Fitness Party:30分
スクワット:20回
ウォーキング:34分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17474歩11階11.62km1884kcal108分

2日は歩いています。エクササイズも頑張りました。
おかげで消費カロリーと総摂取カロリーの差はOKです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 326日目 体重

2018年09月03日の結果

体重体脂肪率
49.10kg25.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7

3日。体重が減りました。
体脂肪率も減って、嬉しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 326日目 食事・運動

2018年09月03日の食事

朝食
アップルロール,野菜スープ,フライドオニオン入りふわふわ玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180903-1.jpg
計:513kcal

昼食
すき焼き(牛肉,温玉,豆腐,ネギ,漬物),おにぎり(柴漬け),マスカット
計:473kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
計:393kcal

間食
グミ,タブレット,チョコ,アミノ酸飲料
計:46kcal

合計:1425kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成!
何か、不思議にお腹が減らなかった日です。
夕食も軽く済ませていますが、このくらいのほうが次の日の調子はいいです。

2018年09月03日のエクササイズ

Fitness Party:20分
スクワット:20回
ウォーキング:19分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11825歩17階7.51km1662kcal55分

3日。夜に家電を修理することになり、消費カロリーが稼げませんでした。
悔しい。


こんばんは。
風の強い台風でした。
関西のほうはまだ、ものすごく混乱しているようで、早くおさまって欲しいです。

ちなみにナオミーは勤務先に行く時に激しい雨に遭いました。
本当に傘、役に立たない。風が強くて、前後左右から雨の攻撃。
社に着いた時は濡れネズミ状態に。
吸水タオルが良い仕事をしてくれました。
勤務先に着替えを残しておこうかと思案しています。

ダイエットはそこそこ。

今日は長いエクササイズをする予定でしたが、昨日の夜にいろいろあって、寝不足気味。
フラフラするので、軽めのエクササイズで済ませています。

明日もやらないといけないことがあるので、長めのエクササイズは無理だけれど、休まずに続けていきたい。

            
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