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2018年09月01日

              
        

食べた分は動く。それだけです!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 323日目 体重

2018年08月31日の結果

体重体脂肪率
49.50kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.50kg
筋質点数体年齢
98点39歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.9

なぜか、太りました。
動いた後に食べて太った人の話は聞くけれど、ナオミーは食べていませんよ。
なぜ、太る……。

後、3kg減らそう ダイエット生活 323日目 食事・運動

2018年08月31日の食事

朝食
アップルパイ,パスタ入り野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180831-1.jpg
計:441kcal

昼食
サラダ,ミラノ風カツレツ,じゃがいもときのこのソテー,マスカット
計:444kcal

夕食
野菜たっぷりビビンバ,ヨーグルト
計:502kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:86kcal

合計:1473kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成。
でも、この日は若干、たんぱく質が少なめでした。お野菜の方はOK。
アミノ酸飲料は2本飲むべきだったかもしれません。

2018年08月31日のエクササイズ

Fitness Party:17分

スクワット:20回
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12961歩13階8.36km1739kcal60分

31日はいろいろあって、そこそこ動いています。
で、この日は歩数の割に消費カロリーがいい。
ボクササイズをしたかもしれません。
すごい威力。驚きました。


こんばんは。
何か、今日は日本の夏という蒸し暑さでした。

カッとした暑さではなく、ムッとしてじっとりとした暑さが日本らしいと思う。

今日は長いエクササイズをする予定でしたが、用事を終わらせるのに思っていた以上に時間がかかってしまい、無理でした。

まさか、届を出すのに1時間弱もかかるとは思いませんでした。
平日に出すのが無理な人達がみんな来るのだから、仕方がないか……。

ちなみにナオミーの届の受付は9月からなので、夏休み中に済ませることが出来ない用でした。

で、今年も秋がやってきて、(まだだけど)月見バーガーの販売がいつなのか調べたら、何と8月29日から。
なので、今日の昼食はマックで月見バーガー!!と決めていました。

でも、なかなか終わらなくて、結局マックまでお腹が持たず、近くのサブウェイで食べちゃいました。

なので、明日の昼食はマック。
だから、明日も頑張って動く予定です。

明日こそ、ピラティスに挑戦したい。


            
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30日、FitnessPartyを頑張ってみた!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 01
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 322日目 食事・運動

2018年08月30日の食事

朝食
アップルパン,唐揚げ,ミネストローネスープ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20180830-1.jpg
計:446kcal

昼食
サラダ,麻婆豆腐,チンジャオロース,小籠包,搾菜,おにぎり,ぶどう
計:466kcal

夕食
ふわとろオムライスデミグラスソース,トマトマリネ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,ヨーグルト
meal20180830-2.jpg
計:549kcal

間食
おからクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:88kcal

合計:1549kcal

30日の食事は目標を未達成。
夕食のカロリーが高すぎでした。
反省。でも、お菓子の食べ過ぎで超えたわけではないので、とりあえずOK

2018年08月30日のエクササイズ

Fitness Party:54分
スクワット:20回
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15598歩15階10.02km1781kcal73分

30日は歩いています。そして、動いています。
エクササイズを頑張ったのもありますが、小まめに動いていたからでしょう。
ちなみにやったエクササイズはラテンダンスとエアロビ。
前よりも動きとリズムの取り方が良くなって、やったエクササイズ2つは、銀から金になりました。
ヒップホップはお休みしています。


                         
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