FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2018年08月29日

              
        

なぜ、太る。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 29
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 331日目 体重

2018年08月29日の結果

体重体脂肪率
49.20kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.50kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1051kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.7


体重が増えました。
ギョッとしたけれど、考えてみるとお腹の荷物がマズイかもしれません。
やはり、サラダとかの量を増やし方がいいのかな?
一応、みっしりとついていた脂肪が薄くなってきているのは確か。
地道にいきます。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

FitnessParty、気がついたら、続いていました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 29
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 320日目 食事・運動

2018年08月28日の食事

朝食
ベジタブルラザニア,カップケーキ,玉ねぎのスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:416kcal

昼食
サラダ,ご飯,とんかつ,漬物,長ネギのお味噌汁,マスカット
計:494kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,大根,トマトマリネ,わかめとネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180828-1.jpg
計:383kcal

間食
ミックスベリー,マスカット,チョコ×2,タブレット,アミノ酸
計:198kcal

合計:1491kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成。
ギリギリでしたが、悪くはないはず。昼食のとんかつは丸々いただきましたが、ご飯は1/3しかいただいていません。
今回はご飯付きだったけれど、ご飯を食べると食べ過ぎになるんですよね。


2018年08月28日のエクササイズ
Fitness Party:24分
スクワット:20回
ウォーキング:38分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13650歩17階8.69km1698kcal74分

28日のエクササイズ。
この日はガッツリとやる予定でしたが、前日もやったのでちょっと短くしました。
腰の調子は悪くないし、体調もいいのでこのまま続けた方がいいのかも。
今日もやっています。


こんばんは。
今日は蒸しっとしたけれど、気温はそれほど高くなかったですね。

ちょっと落ち込むことがあり、気晴らしをしていたら、予定が押してしまいました。
この頃、前よりは眠れるようになっていたのですが、FitnessPartyをしているせいでしょうか。

身体にとっては睡眠時間が足りなかったようで、今日は久々に目覚まし時計の音で目が覚めました。
いつも鳴る前に起きているので、音にびっくり。そして、音で起きたことにもびっくり。

夏休みでゆっくりしていたはずなのに、疲れるのは一瞬なのか?

ちなみに今日のエクササイズは短め。
それでもヘトヘト。
FitnessPartyのインストラクター(?)のように綺麗に動けるようになりたいけれど、とりあえず、体力をつけることが先でしょうか。

明日は少し長めのにやる予定。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ