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2018年08月26日

              
        

脂肪は減ってくれた。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 318日目 体重

2018年08月26日の結果

体重体脂肪率
49.00kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.6

26日。体重は落ちませんでしたが、体脂肪率やその他が上昇。
素直に嬉しいです。
これで体重も一緒に落ちてくれたら、最高だったのですが……。
明日から仕事に戻るけれど、地道に頑張ろう。


            
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明日からも頑張る♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 26
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 317日目 食事・運動

2018年08月25日の食事

朝食
ガトーショコラ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180825-1.jpg
計:463kcal

昼食
麻婆豆腐丼(マンナンご飯),サラダ,温泉卵,リンゴゼリー
計:441kcal

夕食
緑黄色野菜と3種のチーズグラタン,豆腐もち,玉ねぎのスープ,茄子の肉みそ和え,ヨーグルト
計:493kcal

間食
タブレット×2,グミ,ラスク,アミノ酸飲料
計:99kcal

合計:1496kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食の麻婆豆腐は作り過ぎて残っていた分。マンナンご飯にかけて、カロリー控えめにして頂きました。
花椒をかける量はもう少し控えめにします。
夕食の豆腐もちはうまく出来ませんでした。また、挑戦したい。

2018年08月25日のエクササイズ

Fitness Party:40分
スクワット:20回
ウォーキング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16128歩11階10.2km1815kcal83分

25日
FitnessPartyを小まめにやって時間を稼いでみました。
おかげで素敵な消費カロリーに。
歩数も増えてしまったけれど、それは仕方がないかな。


こんばんは。
本日も半端ないくらいの暑さでした。

16時過ぎに買い物に出たのですが、炉で焙られるような暑さに気が遠くなりました。
16時過ぎでここまで暑いとは……。

14時とかに外に出たら、しゃれにならない。

で、今日でナオミーの夏休みは終了。
今年は猛暑と台風に祟られたような夏休みでした。
代わりにゆっくりは出来たんですけどね。

本日も元気よくFitnessParty。
日常に戻ってからは毎日は無理だと思うので、火・木・土日はやる予定です。

明日はちょっと無理かな?

ちなみに今日は午前と午後の2回に分けて、やっています。
長いエクササイズをやったら、最後まで体力が持ちませんでした。
目標は最後まで持つ体力をつけることでしょうか。

腰痛とかが出ない限りはやっていきたいです。

                         
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