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2018年08月15日

              
        

あまり、落ちない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 15
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 307日目 体重

2018年08月15日の結果

体重体脂肪率
49.30kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
98点39歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.8

15日。
14日に増えた体重をどうにかしたいと思ったけれど、無理だった。
もう少し、食べる物を減らして、もう少し、動くようにしたい。でも、今日(8月15日)は食べすぎました。
動いてはいるけど、NG

            
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ちょっと、残業が続く予定。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 15
                 

後、3kg減らそう ダイエット生活 306日目 食事・運動

2018年08月14日の食事

朝食
ミニホットドッグ,ゆで卵,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:466kcal

昼食
黒パン,和牛すき焼き,焼き豆腐,野菜とお芋の煮っ転がし,サラダ,ぶどう
計:477kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180814-1.jpg
計:386kcal

間食
煎餅,グミ×4,チョコクッキー,アミノ酸飲料
計:95kcal

合計:1440kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成。
でも、この数値で間違いがないのかはわからない。
朝と夜は大丈夫。昼が怪しい。
500kcal以下になるように計算して食べているけれど……どうなんだろう。

2018年08月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:84分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13872歩20階8.82km1747kcal74分

なかなかの歩数と消費カロリーでした。
消費カロリーの目標が1760kcalなので、後13kcal足りなかった。
少しですが、悔しいです。


今週末くらいから、あの強烈な暑さが去って行くようですね。
最高気温が33度という数字を見ても、少しだけ気温が下がったぁ(^^♪
と思える自分に苦笑いです。

今日も暑さも前のような、ジリジリと焼けるような感じはありませんでした。
季節は流れているんですね。

今日、明日、明後日とナオミーは残業です。
そのおかげで歩いているので、歩数は稼げていますが、エクササイズがちょっと……。

残業はお休みをいただくためですから、仕方がないか。

残業といっても、30分くらいのものです。
ただ、お腹が減ってしまうので、お夕飯が外食。
カロリーが心配。

同僚に休みすぎて、休みに明けには復帰したくなくなるかもよ!と言われました。
確かに休み明けに復帰したくないかも。

ナオミーは元々、自宅勤務組でしたから。

今、自社に戻ると、自宅勤務組でなくとも、かなり自由に仕事が出来るようです。
今の仕事は悪くないのですが、自社に戻りたいなぁ。

                         
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