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2018年08月07日

              
        

体脂肪率が……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 229日目 体重

2018年08月07日の結果

体重体脂肪率
49.30kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.53430kg
筋質点数体年齢
99点39歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.8


7日。前日に比べて、体重は減りましたが、体脂肪率上昇。

どっちも下がって欲しいのよ。
そして、体年齢が1歳上昇して、39歳。
まだ、30歳代だから、いいのかな?

ダイエット。年齢が上昇するとキツイものがありますね。

            
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食費、浮いています (///∇///)

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 228日目 食事・運動

2018年08月06日の食事

朝食
ピザパン,ミネストローネスープ,コーヒー,バナナ,マスカット
計:403kcal

昼食
サラダ,すき焼き,カボチャと茄子の煮物,玉子焼き,ミックスベリー
計:414kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,イタリア野菜の炒め物,油揚げとオクラのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180806-1.jpg
計:416kcal

間食
煎餅,アーモンド(少量),タブレット×2,アミノ酸飲料
計:185kcal

合計:1418kcal

2018年08月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:29分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12061歩16階7.78km1625kcal42分


こんばんは。
今日の東京は雨降り。

朝は大雨でしたが、夕刻はとりあえず、止んでいて湿度は高かったけれど、快適に帰ることできました。
6日の食事は朝はバナナだけ食べて出ています。後は勤務先でいただいています。

通勤ラッシュ対策ですが、先月の食費が思っていた以上にかかっていなくて、驚きました。

この日はたんぱく質も果物も多かった日。お野菜はギリギリです。
なので、夜にキャベツの千切りをいただこうかなと思っています。

エクササイズも控えめ。というか、土日の無茶が祟り、酷い腰痛が出てしまった結果です。
ウォーキングは大丈夫だけど、他は……。

クランチの10回は夜寝る前のお試しでした。

                         
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49kg台……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 07
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 228日目 体重

2018年08月06日の結果

体重体脂肪率
49.35kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
99点38歳
基礎代謝骨量
1056kcal2.1kg
体水分量BMI
54.3%21.8


6日は体重が減り、体脂肪率も減っています。

前にこの体重まで増えた時は体脂肪率も高め(27%台)だったので、体重は増えたけれど、増えた内訳が違うということですね。
ちょっと、PC関連でエクササイズをお休みしていたのに、増えた筋肉。
少し前にたんぱく質を多めに取ると、筋肉が増えるという話をしていましたが、その通りということなのでしょうか。

体重・体脂肪率共に落としたい。
                         
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