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2018年08月01日

              
        

諦めました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 08/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 221日目

2018年07月30日の結果

体重体脂肪率
49.20kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
100点38歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7


2018年07月30日の食事

朝食
デニッシュパン,目玉焼き,ガスパチョ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180730-1.jpg
計:447kcal

昼食
すき焼き丼(牛肉,豆腐,玉ねぎ,白滝)マスカット,サラダ
計:486kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,温野菜サラダ,長ネギとキャベツのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180730-2.jpg
計:440kcal

間食
チョコ,タブレット,みかん,アミノ酸飲料
計:60kcal

合計:1433kcal

総摂取カロリーは目標を達成。
朝食は冷製スープ。美味しかったです。
昼食はすき焼き丼でした。ご飯は半分残して、肉とお野菜は全ていただきました。
それにしても、お弁当は量が多い。


2018年07月30日のエクササイズ

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 :6分
スクワット:30回
ウォーキング:31分
クランチ:20回
サイドクランチ:20回
フロントブリッジ:1分×2

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12651歩22階8.09km1648kcal60分

小まめにエクササイズ。
ラジオ体操をすると結構、スッキリしますね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 222日目

2018年07月31日の結果

体重体脂肪率
49.05kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
100点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.7


2018年07月31日の食事

朝食
マーブルパウンドケーキ,野菜ジュース,スクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180731-1.jpg
計:498kcal

昼食
キングサーモンの塩焼き,スパニッシュオムレツ,茄子のトマト煮込み,サラダ
計:390kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトマリネ,ゆず白菜,キャベツと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180731-2.jpg
計:412kcal

間食
オニオンスープ,みかん,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:169kcal

合計:1469kcal

目標達成。
お弁当になってから、お魚を食べることが増えた気がします。

2018年07月31日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:49分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13092歩15階8.44km1685kcal50分

31日は途中でダウンしたので、エクササイズが中途半端になっています。
スクワットしか、していなかった。

こんばんは。
8月に入りました。
あいかわらず、暑いです。

ナオミーです。

昨日は恥ずかしながら、ウォーキングが終わったところでダウン。
久々の脳貧血です。

動けなくなってしまったので、そのまま、ベッドに入り込んだのですが、今度は気持ちが悪くて眠れず……。
Fitbitで計測された目覚めた状態の時間が思いっきり、伸びてしまいました。

普段、気持ち悪くても横になっていたら、眠れちゃうんですけどね……。

で、話は変わり、実は昨日、家に帰る前に小母さんのところで、電動サイクルを見てきました。
この下の画像です。


ALINCO(アルインコ)のフィットネスバイク 電動楽らくムーブサイクル

自動で回転するアシスト機能がついているタイプのものです。
ナオミーが欲しいのはアシスト機能がないタイプ。ただ、大きさは似たようなもの。

なので、見に行ったのですが、思っていたよりは小さめでしたが、じっくりとみるとやはり、大きい。
そして、そこそこ重い……。ナオミーが欲しいのはもっと重い……。

で、哀しいけれど、諦めました。別のマシーンを探したいと思います。

ちなみに電動サイクル。
小母さんはこの暑い日、外に出ないで運動できるので、いいよ。と言っていました。
結構、楽しいみたいです。
            
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