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2018年07月18日

              
        

ムクミが落ち着きました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 07/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 208日目

2018年07月17日の結果

体重体脂肪率
49.15kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.7


2018年07月17日の食事

朝食
おからクッキー×2,野菜スープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ×2,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180717-1.jpg
計:375kcal

昼食
サーモンの塩焼き,キノコのスパニッシュオムレツ,トマトと茄子のサラダ,スープ,さくらんぼ,みかん
計:418kcal

夕食
香味野菜のミートソース,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,豆腐とほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180717-2.jpg
計:535kcal

間食
タブレット×2,チューブアイス,グミ,アミノ酸飲料
計:149kcal

合計:1475kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日はお魚でたんぱく質を補給。たんぱく質の多い日でした。
後、夕食のカロリーが高すぎ。反省点だわ。

2018年07月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:47分
ストレッチ:2分
クランチ:30回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13126歩19階8.4km1703kcal49分

この日もこまめにエクササイズ。
ストレッチは朝と夜にやっています。
身体の動きが違っていて驚きますね。


こんばんは。
しつこいですが、本当に暑いですね。

出勤する時はそれほどでもないのですが、帰宅する時の暑さは……。
溶けてしまいそうです。

話は変わって、ダイエット。

1400kcalを切る日が数日あったおかげか、月のモノが終わったからなのか、体重が落ち、体脂肪率が落ち、ムクミがなくなって、スッキリしていました。

何か、月のモノが来ていた時にものすっごく顔がむくんでいたのです。
マッサージとか、リンパを試してみてもダメだったのに。

それが今朝は、怖いくらいにスッキリ。
ホルモンの影響でしょうか?

職場の同僚にも
「元に戻ってる。よかったぁ~」
と言われました。

何か、むくんでいる顔が怖かったみたいです。
ごめんね。みんな。

不思議(?)なことにウォーキングに力を入れているおかげでしょうか。
脚はむくんでいませんでした。
顔はパンパンでしたけどね。

では、お休みなさい。

            
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