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2018年06月14日

              
        

水濡れ注意とは言われたが、このこと?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 183日目

2018年06月12日の結果

体重体脂肪率
49.10kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1037kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.7


2018年06月12日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180612-1.jpg
計:418kcal

昼食
サラダ,白飯,豚肉の生姜煮,こんにゃくと野菜の煮物,焼き豆腐,いちご
計:420kcal

夕食
ペンネきのこと野沢菜ソース,鶏の唐揚げ,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:454kcal

間食
おからクッキー×2,チョコ,パイナップル,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1427kcal

総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
昼食で生まれて初めて玉こんにゃく(小さい)をいただきました。
おでんとかでも、三角のしか食べたことがなかったのでびっくり。
美味しかったです。

2018年06月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:19分
フロントブリッジ:3分
ドローイン:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13149歩10階8.43km1687kcal28分

歩数の割には良い消費カロリー……ではないですね。
そこそこだと思います。


後、3kg減らそう ダイエット生活 184日目

2018年06月13日の結果

体重体脂肪率
49.05kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1040kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.7


2018年06月13日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180613-1.jpg
計:415kcal

昼食
サラダ,白飯,麻婆春雨サラダ,茄子と唐揚げのネギ味噌炒め,冷奴,パイナップル
計:446kcal

夕食
鶏めし御飯,一日分の野菜
meal20180613-2.jpg
計:496kcal

間食
チョコ,タブレット,ミックスべリー,アミノ酸飲料
計:64kcal

合計:1422kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
夕食がコンビニ飯なのは眠かったからです。
この日はお野菜が少し怪しいですが、いつもより少なめですが足りないということはないと思います。

2018年06月13日のエクササイズ

スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12261歩14階7.96km1738kcal21分

歩数は少ないですが、消費カロリーはいい感じです。
ウォーキングは時間が取れませんでした。


こんばんは。
明日から、雨ですね。
ナオミーです。

梅雨だから仕方がないとはいえ、キツイなぁ。

昨晩はお風呂のお湯を入れている途中で、眠気に負けて横になっていたら寝込んでしまい(想定済み)、iPhoneのアラームで目覚めたものの、気がつけば、お風呂の水をユニットバスの外に溢れさせてしまいました。
若い頃はこんなこと、なかったのに。

ユニットバスのドアの隙間から漏れ出てくるお湯にびっくり。
ナオミーはムンクの叫び状態。

少しだけだったけれど、階下まで漏れてしまい、申し訳なく思っています。
(現在、風呂側の階下は空き部屋です)

で、昨晩はその始末に追われて、当たり前ですが何も出来ませんでした。
ただ、一生懸命、始末をしたおかげで消費カロリーは歩数に比べて高いです。

酷い腰痛が出てしまったので、二度としたくありませんが。

そして、お部屋がカビないことを祈るばかりです。

            
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