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2018年06月12日

              
        

やはり、ドローインはピンと来ない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 12
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 182日目

2018年06月11日の結果

体重体脂肪率
49.05kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年06月11日の食事

朝食
瀬戸内産レモンのパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180611-1.jpg
計:423kcal

昼食
サラダ,白飯,クロワッサン,コールスロー,白菜のクリーム煮,チキンカツ,パイナップル
計:443kcal

夕食
キーマカリーライス(マンナンご飯),玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180611-2.jpg
計:478kcal

間食
チョコ,おからクッキー×2,ミックスベリー,タブレット×2
計:121kcal

合計:1465kcal

総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
夕食は久々にカレー。スパイスは身体にいいそうです。


2018年06月11日のエクササイズ

スクワット:10回
ながらジョギング:17分
ウォーキング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13166歩13階8.54km1669kcal57分

11日も1万歩超え。
この歩数でこの消費カロリー。もう少しアップさせたいですね。
やはり、漕ぐのが一番なのかな?


こんばんは。
ナオミーです。

体重が現在、49kg付近でウロチョロ。
27%を切っていた体脂肪率も逆戻ってきてしまいました。

動いているし、食事も増やしていないのですが、いくら体重が増える時期とはいえ、凹みます。

これ以上、増やさずに落とさないといけないですね。

で、昨日、書いた通りにフロントブリッジをやっています。
やはり、体幹は鍛えるべきですからね。

でも、ドローインのほうはやってみたのですが、ピンと来ない。

本当に鍛えられているのか、半信半疑。
フロントブリッジはくるんですけどね。

とりあえず、続けていきます。

            
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