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2018年06月05日

              
        

エアロバイクが欲しい!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 06/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 175日目

2018年06月04日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.6


2018年06月04日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180604-1.jpg
計:426kcal

昼食
サラダ,こんにゃくサラダ,白飯,回鍋肉,中華風スクランブルエッグ,中華スープ,パイナップル
計:470kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,冷奴,キャロットラペ,ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20180604-2.jpg
計:463kcal

間食
チョコ,おからクッキー×2,アミノ酸飲料
計:103kcal

合計:1462kcal

4日総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
4日はたんぱく質、果物、お野菜と悪くない感じです。
夕食のたんぱく質が足りない感がありますが、昼食は多かったし、アミノ酸飲料をいただいているので、大丈夫でしょう。

2018年06月04日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:36分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13388歩11階8.75km1697kcal73分

4日も歩いています。
ちょっと歩数は多いけれど、消費カロリーは悪くない。
もう少しで1700kcalだったのに、残念。


こんばんは。
ナオミーです。

今、欲しい物があります。
というか、ずっと欲しかった物なのですが、ナオミーに使えるサイズのものがなかったんですよね。

折りたたみ式のエアロバイク!

ナオミーの友人、知人の中に持っている人は何人かいたのですが、その人達の持っているエアロバイクはナオミーには大きくて、乗せさせてもらったけれど、ダメでした。

足はほぼ、伸びっぱなし。
漕げるような状態ではなかったので、欲しいと思いながらも泣く泣く諦めたのですが、ナオミーと同じくらいの身長の親戚がその人も乗れるくらいの小さめのエアロバイクを買いました。

折りたたみ式で、音も静か。乗り心地も悪くない。
ずっとウォーキングばかりしているナオミーですが、自転車に乗るのも好き。

ただ、うちの地域は自転車泥棒が多くて、よく盗まれるので乗らなくなりましたが。
乗らなくても移動できるし。

でも、時々、ものすっごく乗りたくなるのです。

歩きすぎは貧血になる可能性もあるけれど、エアロバイクなら大丈夫だと思う。
そして、膝にも優しい。

現在、置ける場所を物色中。
旅行鞄をどうにかできたらいいのですが……。

難しそうです。

            
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