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2018年04月17日

              
        

腰痛、再び!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 116日目

2018年04月16日の結果

体重体脂肪率
48.85kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.15kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年04月16日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180416-1.jpg
計:425kcal

昼食
白飯,サラダ,白身魚のフライタルタルソース,ポテトサラダ,プチ牛肉コロッケ,ロールキャベツ,キャロットスープ,オレンジ
計:529kcal

夕食
五穀ごはんとハンバーグのロコモコ,長ネギとほうれん草のお味噌汁
meal20180416-2.jpg
計:467kcal

間食
パイナップル,タブレット,のど飴,アミノ酸飲料
計:109kcal

合計:1530kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食と間食。特に昼食のカロリーが高め。白身魚のタルタルソースがNGでした。一応、ソースは落としているので食べた分はここに載っているよりも低いかもしれませんが、食べすぎ。
間食はパイナップルを1.5食分頂いたからです。
夕食は寂しい感じですが、トータルすれば、大丈夫だと思います。

2018年04月16日のエクササイズ

ウォーキング:84分
ストレッチ:5分
片足立ち:6分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14525歩16階9.36km1753kcal90分

相変わらず、歩いています。
歩きすぎは貧血の原因ですが、一応、サプリやら、何やらで気をつけているのでそちらは大丈夫でしょう。
腰が良くなったら、いろいろと考えていることがありますが、実行に移せるかどうか……。
16日は片足立ちをしていますが、今日は休んでいます。

こんばんは!
ナオミーです。

本日もウォーキング以外のエクササイズはお休み。
雨で寒いせいでしょうか。

少し良くなっていた腰の調子が悪化しました……。
歩いている時はそれほどでもないのですが、座る時や座っている時の姿勢が悪いと痛くなる。

困ったものです。
自宅勤務に戻りたいよう (--,)ぐすん

そして、ニート疑惑が再燃して、いろいろとあるとは思いますが……。

とりあえず、今の帰宅時間がラッシュのピークのようなので、勤務時間の変更を相談中。

今は腰の調子が悪くても動ける状態ですが、ポンコツのナオミーはいつ、動けなくなってもおかしくありません。
腰痛を悪化させないためにもラッシュは避けるべき。

いろいろと手を打ちます。
ダイエットの前に腰を治さないとダメですね。

体重も48kg台ならいいかなぁと思い始めていましたが、やはり、46kgぐらいまで落とさないとダメなようです。

            
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