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2018年04月15日

              
        

スゴイ人出だった。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 15
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 114日目

2018年04月14日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.7


2018年04月14日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180414-1.jpg
計:435kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃの煮付け,豚汁,ぶどう(冷凍)
計:461kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,小籠包,オクラのおひたし,油揚げとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180414-2.jpg
計:435kcal

間食
チョコ,おからクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1447kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成!
昼、夜とご飯をいただいています。そのおかげか、お腹が減ることもなく過ごせました。
白米よりも五穀米のほうが腹持ちがいいみたいですね。
この日はたんぱく質とお野菜は大丈夫でしたが、果物が少なめだった日です。

2018年04月14日のエクササイズ

ウォーキング:56分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13626歩14階8.94km1665kcal80分



こんばんは。
ナオミーです。

本日はひつじさんを探して、ちょっくら、遠いところにお出かけしていました。
たくさん見つけられました。

途中、幼馴染を見つけて、苦笑い。
通りの反対側にいたので成果は聞けませんでしたが、楽しそうだったのでGOODだったのでしょう。

14日はまだ、腰の調子が悪く、違和感も残っていたのでウォーキングしかしてません。
今日も若干、違和感は残っているものの、酷くはないので明日には大丈夫だと思います。

早めに手を打てて、ホッとしています。
また、入院するのは勘弁ですからね。

ところで、今日は昨日に比べて、体重は減っていたし、体脂肪率も減っていました。
かなり急激に変わっています。

昨日、お腹の荷物が出て行ってくれたので、そのおかげだと思うのですが、自分の溜め込み体質を改善したいです。

            
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