(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2018年04月14日

              
        

お散歩してきました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 112日目

2018年04月12日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年04月12日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180412-1.jpg
計:452kcal

昼食
豆腐と野菜のピリ辛あんかけ中華そば,サラダ,3種のナムル,味噌汁,キウイフルーツ
計:524kcal

夕食
ほうれん草とベーコンのカルボナーラ,キャロットラペ,ヨーグルト
meal20180412-2.jpg
計:503kcal

間食
タブレット×2,いちご,アミノ酸飲料
計:55kcal

合計:1534kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
3食ガッツリ食べましたからね。
でも、間食が少なかったので、それは悪くないと思います。
野菜が少なそうに見えますが、あんかけにたっぷりとお野菜が使われていたので大丈夫だと思います。

2018年04月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:49分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15525歩15階9.98km1743kcal72分

帰りの電車で腰を痛めたので、エクササイズはそれから後はエクササイズをしていません。
スクワットはその前にしていたものです。
歩数が多いのも、痛む腰のことを考えて、整骨院に行ったからです。
思っていた以上に歩いていてびっくり。

後、3kg減らそう ダイエット生活 113日目

2018年04月13日の結果

体重体脂肪率
49.30kg27.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.8


2018年04月13日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180413-1.jpg
計:439kcal

昼食
ワッフル,グリーントマトサラダ,焼きオニオン,目玉焼き,ミニナゲット×2,ハッシュブラウン
計:439kcal

夕食
東京ボルシチ(R),玄米ご飯(小),アイスティー
計:386kcal

間食
おからクッキー,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:115kcal

合計:1534kcal

2018年04月13日のエクササイズ

ウォーキング:75分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14749歩21階9.77km1737kcal87分

13日も腰の調子は今一つ。出来るエクササイズはウォーキングのみ。
でも、歩いたのは整骨院に行くためと郵便局に書留を取りに行くためです。


こんばんは。
今日はスマホ片手にポケモンGOをしながら、お散歩。
いつも行かない場所も歩いてきました。
行ったことがない場所でも、近場なので、ポケモンGOの地図を俯瞰して、知っているポケストップを探すことで、迷わず帰り道を発見。
きちんと戻れたことが嬉しかったです。

花粉症でお外に出ない日々を過ごしてきましたが、今日は外を歩いてきました。
この前、書いた花粉症対策スプレーがナオミーが思っていた以上に効果がありました。

もしかしたら、地道に食べている納豆も助けになっているのかもしれません。

それにしても、スプレーって、本当にいいですね。
ただ、帰りの強い風の中では無理でしたが……。

明日はビジネス英語のセミナーに行ってきます。
一応、授業料は会社持ち。
全然、しゃべれないわけではないけれど、観光旅行くらいしか通用しないレベルなので、仕事で使うのはキツイ……。

腰はとりあえず、痛みが取れましたが、違和感が残っています。
なので、違和感が無くなるまでは無理はしません。

もう、入院は勘弁!

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ