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2018年04月09日

              
        

何をやるにしろ、道のりは遠い……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 98日目

2018年04月08日の結果

体重体脂肪率
49.00kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.6


2018年04月08日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180408-1.jpg
計:437kcal

昼食
お餅×2,水餃子入り野菜スープ,キウイフルーツ
計:510kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,玉ねぎのオーブン焼き,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180408-2.jpg
計:381kcal

間食
たい焼き,アミノ酸飲料,タブレット×2
計:261kcal

合計:1589kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
前にも書いたように3日連続でNG。反省しないといけません。
この日の原因はたい焼きでした。
計算上、たんぱく質、果物、お野菜はOKになります。
ただ、炭水化物が多めなのは、たい焼きを食べたことに加えて、反省すべきことですね。


2018年04月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:47分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16469歩11階10.9km1869kcal114分

8日はこの頃、筋質点数が悪いので頑張ろうと思い、ウォーキング。
しかし、ウォーキングでお腹が空いてしまい、たい焼きを食べて、哀しいことに……。
でも、総摂取カロリーと消費カロリーの差は死守しています。


こんばんは。
今日は空気は冷たいけれど、日差しは暖かな日でした。

4月に入り、勤務先ではいろいろと変わって、新しいお仕事が追加されました。
現在、ナオミーの頭は覚えなければならないことが多すぎて、泣きそうになっています。

一応、マニュアルっぽいはある(英語のみ)けれど、ナオミー達がやるお仕事はそれまで、誰もやったことがないので手探り状態らしい……。

一応、行きつく先はわかっているので、それに向かって行くだけなのですが、やり方が確立されるまでにどのくらいかかるのかは不明。

泣きそうになっていますが、泣いちゃいられないんですよねぇ。

とりあえず、1か月くらいは余裕がないことになりそう。
筋トレのバリエーションを増やして、スクワット以外もやりたいと思っていましたが、慣れるまではお預けです。

            
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