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2018年04月03日

              
        

東京は、八重桜の季節

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 91日目

2018年04月01日の結果

体重体脂肪率
48.85kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年04月01日の食事

朝食
ホットケーキサンド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:439kcal

昼食
マルゲリータピザ,サラダ,アイスティー
計:583kcal

夕食
東京ボルシチ,フォカッチャ,オレンジジュース
計:435kcal

間食
コーヒー,桜餅
計:164kcal

合計:1621kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていません。
ちょっと昼食が多すぎました。ピザのベースのカロリーは低かったのですがトッピングの量が多すぎました。
反省。ちなみにアイスティーにはミルクも砂糖も入れていません。
この日は果物が少なかった日。お野菜とたんぱく質は大丈夫でした。

2018年04月01日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:54分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
21992歩18階14.19km2076kcal



後、3kg減らそう ダイエット生活 92日目

2018年04月02日の結果

体重体脂肪率
48.75kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.5


2018年04月02日の食事

朝食
ホットケーキサンド,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180402-1.jpg
計:440kcal

昼食
白飯,サラダ,ゴボウのマヨネーズ和え,モヤシ炒め,鶏のチリソース煮,わかめのお味噌汁,フルーツミックス
計:458kcal

夕食
麻婆豆腐丼,玉ねぎと人参の中華スープ,ヨーグルト
計:619kcal

間食
チョコクッキー,アーモンド,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1633kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていません。
1日に引き続き、NGです。この日の原因は夕食。
でも、月のモノがきて、グロッキー状態だったナオミーは食事を作れるはずもなく、コンビニ弁当のお世話に。
でも、この日は1日と違い、お野菜、果物、たんぱく質の3つは大丈夫。
間食のカロリーの半分はアーモンドです。

2018年04月02日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ウォーキング:125分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18095歩13階11.66km1878kcal97分



こんばんは。
ひのきの花粉のやられているナオミーです。

スギが落ち着いたかと思えば、もう、ひのきだそうです。
とりあえず、鼻は落ち着き、目のかゆみが酷いです。

そして、昨日、月のモノがやってきました。
予定通り。

今回の余波は眠気と腰痛。
いつもより多めに痛くて、強烈に眠い……。

このままじゃ寝ちゃうと思って、スタンディングデスクにしようと思ったら、ならなかった。
席が変わり、机が新しくなったら、壊れていたよ。

今日もウォーキングをして、消費カロリーを稼ぐ予定でしたが、眠気がものすごく強くて危ないので、ダイエッターにはあるまじきことかもしれませんが、今日は就寝します。

お休みなさい。

4月1日に行ったお花見で撮った桜の写真です。
ソメイヨシノは散りかけで、八重桜が咲き始めていました。
やはり、桜は美しい。

八重桜

ソメイヨシノ

            
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