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2018年04月02日

              
        

ダイエットと英語の勉強は一緒。続けることが大切!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 90日目

2018年03月31日の結果

体重体脂肪率
48.65kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.5


2018年03月31日の食事

朝食
濃厚ティラミス,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180331-1.jpg
計:543kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,小籠包×2,ほうれん草の胡麻和え,人参と玉ねぎのお味噌汁,いちご
計:387kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180331-2.jpg
計:554kcal

間食

計:0kcal

合計:1484kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成。
間食を食べなかったおかげです。まあ、1日にお花見に行くために31日に予定を全部詰め込んだので、食べる時間がありませんでした。昼食のカロリーが低いのはご飯が少なめだったのと昼食と夕食の時間が近かったからです。
夕食は豚玉。この日は果物が足りなかった日です。たんぱく質とお野菜はほどほど。
悪くないと思います。

2018年03月31日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:47分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
1300311階8.91km1686kcal71分

31日はそこそこですね。歩数の割に消費カロリーは少な目かもしれません。
ウォーキングの時間は長くても、稼げませんでした。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日はエイプリルフール。でも、エイプリルフールであることさえ気がつかず、1日を過ごしてしまいました。
何か、面白いこと、やりたかったなぁ。

4月になると、毎年、英語の勉強とかしほうがいいよねぇという言葉が出てきます。
まあ、話が出てくるだけで、みんなほぼ、勉強しないのですが、今年のナオミーの周りの面々はものすっごく頑張っています。
しゃべれないと意思の疎通が出来ないから。

ナオミーもいつにも増して、力を入れています。
4月になり、前とは少し異なる立ち位置になり、周りの90%がEnglishスピーカーになりました。
そのうち、ネイティブスピーカーは50%。

後の40%は後天的に覚えた人達。

40%の大半が英語に近い文法の人達だから、ナオミー達と同じ土俵では語れないけれど、彼らよりもナオミー達が英語を勉強している時間のほうがずっと長かった(ナオミーはアラフィフですからね)。

でも、いまだに話せない。言っていることはわかるのに……。
英語も(日本語もうまい)タイ人にアドバイスを求めたら、『ダイエットと一緒、毎日、続けることが大切』と言われてしまいました。
その通りかもしれないけれど、ダイエットは続けていかないと重くなると動けなくなるんだよ……。

ウォーキング中に英語を聞いて、シャドーイングをしてみたいと思います。

            
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