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2018年04月01日

              
        

カオスだったかもしれない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 04/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 88日目

2018年03月29日の結果

体重体脂肪率
48.65kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年03月29日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180329-1.jpg
計:414kcal

昼食
白飯,もやしのナムル,ほうれん草とトマトのサラダ,焼肉,照り焼きチキン,パイナップル
計:453kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180329-2.jpg
計:433kcal

間食
プチ大福,タブレット×2,いちご,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1438kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
嬉しいですね。
この日もたんぱく質、お野菜、果物をいただけました。
昼食にいただいて、もやしのナムルが美味しかったです。
ナオミー。食べる量が少ないようなので、もう少しお野菜の量を増やそうと思っています。
ただ、増やしすぎると、食物繊維の排出作用で体に必要な分ミネラルまで排出してしまうので、要注意ですね。

2018年03月29日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:34分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13576歩14階8.8km1713kcal55分

29日は歩数の割に消費カロリーが少ない気がします。
もう少し、稼ぎたかったですね。
もったいない。


後、3kg減らそう ダイエット生活 89日目

2018年03月30日の結果

体重体脂肪率
48.55kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.4


2018年03月30日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180330-1.jpg
計:412kcal

昼食
パンケーキ,ハッシュブラウン,目玉焼き,ソーセージ,焼きトマト,サラダ,いちご
計:407kcal

夕食
カットステーキ定食
計:690kcal

間食
チョコ,タブレット×2,煎餅,コーヒー
計:178kcal

合計:1687kcal

30日の総摂取カロリーはNGでした。
原因はお夕飯ですが、この頃、ずっと1400kcal以内の目標をクリアー出来ているので、いいかなぁと思っています。前にも書いたと思いますが、月に1,2回はステーキが食べたいかな。
昼食はパンケーキでした。同僚(ほぼ、同年代)と昔はホットケーキって言ってたよねと苦笑いを浮かべておりました。いただいたソーセージはハーブ入り。GOODでした。
夕食のカットステーキはやよい軒です。


2018年03月30日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:88分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18811歩19階12.32km1912kcal126分

30日はものすっごく歩いています。
歩数が増えているのは、夜桜見物をしたから。ゆっくりと歩いていたので、消費カロリーは少ないのではないかと思います。


こんばんは。
この頃、良く眠れないナオミーです。

原因は花粉だと思うのですが、スマホもかかわっているかもしれない。
お仕事でものすっごく使うようになったので。

昨日は常駐先でのお仕事が終わった後に自社に顔出し。
迎えに来るという話だったので、車かな?と勝手に思い込んでいたのですが、徒歩でした。
同じ社にいる人達が塊で顔を出すので、迎えに行くという話だったんです。

今、ナオミーがいるのは外資系のIT企業。
勤めている人の恰好は全員ラフ。
人事の人がスウェットで出社したのを見た時はびっくりしました。(自社の人事は全員スーツ。)

なので、うちの社の人間も全員ラフな格好。(スーツを着ていると浮くので)
スーツを着ていると、みんな似たような印象を受けるのですが、みんなラフが恰好なので、人それぞれの個性が出ますね。
若い子達はどうみても、学生。同年代ではちょい悪おやじのような恰好の人もいて、いろいろと面白かったです。

で、ダイエット。
体重は下がっているとは思う。という感じです。
体脂肪率もそんな感じ。

昨日は自社まで徒歩だったので、結構、歩いています。
行きは最寄り駅から最短コースで社に迎えましたが、帰りは夜桜見物コースを選択。

遠回りしてきました。
夕食も食べるのが遅めだったのに、カットステーキのセットをまるっと食べてしまい、一応、総摂取カロリーと消費カロリーの差はOKですが、のちのことが心配です。

明日も、お花見と楽しんできます。
散りかけの桜も美しいでしょう。
            
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