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2018年03月27日

              
        

体質だから、仕方ないとは思うけれど、どうにかして欲しい。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 27
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 85日目

2018年03月26日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.6


2018年03月26日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180326-1.jpg
計:417kcal

昼食
白飯,サラダ,一口ヒレカツ,チリコンカン,温野菜サラダ,レンズ豆と葉物野菜のトマトスープ,いちご
計:498kcal

夕食
ビーフカレー(マンナンご飯),サラダ,玉ねぎと油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180326-2.jpg
計:492kcal

間食
パイナップル,アミノ酸飲料
計:84kcal

合計:1491kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成。
ギリですが、目標達成です。この日は果物、お野菜、たんぱく質の3つともOK。
特に植物性たんぱく質の多かった日でした。チリコンカンも豆。スープも豆。どちらもすっごく美味しかったです。反省点はお夕飯を食べる時間が遅かったのに、節制しなかったこと。
もう少し、考えるべきでした。

2018年03月26日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ウォーキング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12945歩12階8.3km1746kcal70分

26日は歩数の割に消費カロリーがよかった気がします。
なんで良いのか、理由がわかりません。
26日はスクワットを多めにしています。今まで地道にやっていた成果でしょうか。
ものすごく力強く出来てびっくり。実感することが出来て、幸せ♪


こんばんは。
今日も花粉がたっぷりで、目を繰り出して洗えたらなぁとホラーなことを考えてしまいました。
ナオミーです。

ちょっと、今、仕方がないことなのですが、困っていることがあります。

ナオミーの今いる仕事先には食堂があり、とりあえず12時を過ぎると昼食が出るようになっています。
で、時間が厳格に決まっているわけではないけれど、ほぼ、一斉に食堂で食事をするのですが、少し暖かくなり始めた頃からでしょうか……。

食堂に何とも言えないニオイが漂うのです。とてもじゃないけれど、そこで食事はしたくない。

今の会社、体格の良い男の人達(太っている人は少ない。骨格ががっちりの人が多い)が多くて、みなさん汗かきなので、それが原因だと思う。

みんな、気にしていろいろと対策を立てているようですが、申し訳ないけれど、ナオミーには耐えられない……。

食事は自席で食べてもいいことになっているので、自席に移動していただいているのですが、そこにも魔の手が……。

ナオミーの席は比較的眺望の良い場所にあるので、休憩用のイスが置いてある場所から近いのですが、他の人達もニオイが気になるのか、そこに移動してくるのです。

そして、その人達もニオウ……。

どうすれば、いいんですかねぇ。同僚達と顔を見合わせて、ため息をついています。

            
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