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2018年03月26日

              
        

花粉症の薬を飲むと、グッスリ眠れない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 82日目

2018年03月25日の結果

体重体脂肪率
48.60kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.5


2018年03月25日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20180325-1.jpg
計:413kcal

昼食
お花見弁当
計:475kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,イタリア野菜のニンニク醤油和え,ほうれん草とベーコンのソテー,
meal20180325-2.jpg
計:457kcal

間食
チョコクッキー,アミノ酸飲料
計:70kcal

合計:1415kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成。でも、消費カロリーが悪いので結果は哀しいことになっています。
昼食はコンビニで買ったお花見弁当。花粉症でダウンしたため、薬を飲んでいて、半分寝ぼけながらの食事。
内容を覚えていません。でも、ちっちゃな円いおにぎりが2つ入っていて、お野菜も結構ありました。いちごに醤油味がついていたのでびっくり。斬新なお弁当だと思います。
この日はたんぱく質が少なめでお野菜たっぷり。果物はお弁当に入っていたいちご1つという結果でした。
う~ん。反省


2018年03月25日のエクササイズ

ウォーキング:20分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10600歩3階7.15km1577kcal50分

25日はコンビニにお昼を買いに行った以外はうちでながら足踏み。
この歩数がこの日のナオミーの限界でした。


こんばんは。
ナオミーです。

今日も花粉がすごいですね。
この頃、モーニングアタックが酷いので、花粉症の薬を飲むことにしました。

おかげでモーニングアタックもなく、眠ることは出来るようになったのですが、薬を飲むとほとんど、深い睡眠が取れません。

鼻水やくしゃみは出なくなったけれど、疲れと眠気が取れず、薬を飲んでいる意味があるのかわからなくなってきました。

トータルでみると、飲まない時よりも状態がいいとは思えない。

飲むべきか、飲まざるべきか、難しいところです。

ダイエットの方は体重、体脂肪率共に、少しずつですが減ってきています。
地道なウォーキングのおかげでしょうか。
嬉しいです。


現在、体重は48kgの後半。
目標は46kgなのですが、体脂肪率がこのまま順調に下がってくれるのなら、腰の調子も悪くないので48kgのままでもいいかなと思っています。

体重を落としすぎてもキツイので。

こちらも難しいところです。

            
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