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2018年03月22日

              
        

シミで首の血管の調子がわかるんだ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 79日目

2018年03月20日の結果

体重体脂肪率
48.75kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.5


2018年03月20日の食事

朝食
ホットケーキサンド(小倉&バター),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180320-1.jpg
計:426kcal

昼食
白飯,サラダ,ラタトゥイユ,牛肉の卵とじ,厚切りハム,味噌汁,パイナップル
計:410kcal

夕食
ステーキ,ほうれん草と人参のソテー,蒸しじゃが,サラダ,ご飯(ハーフポーション),スープ
計:568kcal

間食
チョコ,タブレット,いちご,ミックスベリー,アミノ酸飲料
計:91kcal

合計:1495kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成。
達成できたのは、夕飯が外食になると分かった後に間食を取らないように頑張ったのと、ご飯とステーキ(少なめ)にしたことでしょう。もう少し食べたいと思ったけれど、その後に胃が調子がおかしくなったりしなかったので、今回くらいの量がナオミーには合っている模様。
勉強になった。昼食のデザートでパイナップルが出てきたのでいただいています。

2018年03月20日のエクササイズ

ストレッチ:15分
ウォーキング:96分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14252歩13階9.21km1714kcal71分

20日は歩いている割には消費カロリーが良くないような……。トントンという感じですね。
ウォーキングしている時間が長いですが、一気にではなく、細かく稼いでいます。


後、3kg減らそう ダイエット生活 80日目

2018年03月21日の結果

体重体脂肪率
48.80kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
53.1%21.5


2018年03月21日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180321-1.jpg
計:405kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),紅茶
計:578kcal

夕食
ほうれん草とねぎのおじや,納豆,油揚げと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180321-2.jpg
計:357kcal

間食
チョコ,玄米クッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:158kcal

合計:1498kcal

21日はちょっとお野菜が少なめかもしれません。お夕飯にはたっぷりと200g強使っているので、大丈夫。
昼食と夕食を食べる時間があまりあいていなくて、お腹が空かなかったため、おじやにしました。
この日は果物が少ないですね。反省点です。

2018年03月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:67分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13633歩15階9.05km1709kcal76分

21日は思っていた以上に歩いていませんでしたが、消費カロリーはそこそこ良くて、びっくり。寒かったからでしょうか。


こんばんは。
昨日は雪が降り、本当にびっくりしました。
ナオミーです。

久々に親戚達(同年代のみ)と母方のお墓参りに行ってきました。
地元なので、行くのはものすごく楽。

そのせいで雪が降っているのに行くことになっちゃったんですけどね (^^;

お墓参りの後でみんなでお食事。雪が降っているのに行きたいビストロがあるとか言って、連れまわされて気がつけばモスバーガーでした。

おしゃれなビストロじゃなかったの?と不思議に思ったものの、モスバーガーは好きなので、満足。
ちなみに同年代の親戚はナオミーともう一人を除いて、既婚。
今回は女性陣ばかりだったので、旦那への注文が多かった。

というか、みんな、えらいなぁ。


話は変わり、そこで教えて貰った情報なのですが、顔にあるシミの量?面積?で頸動脈の動脈硬化具合がわかるとか……。
シミの量が多いと頸動脈の動脈硬化が進んでいるのだそうです。

シミをできやすくする成分と動脈硬化を起こす成分の構造が似ていて、刺激されるようです。

ナオミー。ほっぺたにシミがあるんですよねぇ。小さめですが……。

金属アレルギーが原因で出来たシミなのですが、これも動脈硬化に関係があるのでしょうか。
ちょっとばかり、心配です。

            
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