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2018年03月12日

              
        

やはり、眠くなる……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 12
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 70日目

2018年03月11日の結果

体重体脂肪率
48.75kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
95点38歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.5


2018年03月11日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180311-1.jpg
計:401kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,生姜入りキャベツと人参と玉ねぎのスープ,プチトマト,ゼリー
計:422kcal

夕食
キーマカリーライス(マンナンご飯),ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,玉ねぎのスープ,トマトマリネ,ヨーグルト
計:457kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:69kcal

合計:1349kcal

11日の総摂取カロリーは下限を下回ってしまったためにNG。
もう少しお野菜系を増やすべきでした。
たんぱく質は悪くないのですが、果物も少なめですね。
でも、今、生鮮食品が高い……。
とにかく、やり繰りしないといけませんね。
いろいろと考えたいと思います。

2018年03月11日のエクササイズ

ウォーキング:45分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11021歩1階7.21km1679kcal70分

11日は階数が少ないです。でも、階段はもっと上っていたのですが、なぜか、カウントされませんでした。
ちょっと、不思議。
そんな日でしたが、11日は総摂取カロリーと消費カロリーの差がバッチリな日でした。

こんばんは。
花粉症全開中のナオミーです。

昨日もボロンボロンでしたが、本日もボロンボロン。

眠くなる成分が入っていない軽い花粉症の人が飲む、抗アレルギー薬を買って飲むつもりだったのですが、薬剤師さんに相談したら、ナオミーの症状には抗ヒスタミン剤入りが相応しいそうです。

昨年よりも眠くならないという話だったので、一番、数量が少ないのを買って飲んでみたのですが……。

やはり、ナオミーの体には副作用も強く出るようで寝落ちしかけました。
一緒に飲んだ同僚は大丈夫だったんですけどねぇ……。

で、今日はエクササイズを頑張る予定だったのですが、眠気が強くてフラフラするので、昼前にやったスクワットのみ、カウントすることにしました。

眠気がある時のエクササイズは危ないです。
ちなみにナオミー。まだ、WiiFitで頑張っていた頃、風邪薬を飲んだ後にやっていたら、よろけて倒れこんだことがあります。

エクササイズは万全の状態で望まないといけません。

            
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