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2018年03月02日

              
        

月末は忙しい。そして、月初も忙しい。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 02
                 
2月28日に書いていますが、更新は3月2日になります。

後、3kg減らそう ダイエット生活 58日目

2018年02月27日の結果

体重体脂肪率
49.00kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
93点39歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年02月27日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180227-1.jpg
計:418kcal

昼食
白飯,鶏の唐揚げ,春雨サラダ,グリーンサラダ,野菜スープ,プチフルーツサンド
計:407kcal

夕食
ほうれん草とベーコンのグラタン,サラダ,豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180227-2.jpg
計:480kcal

間食
いちご×5,チョコパック,クッキー,アミノ酸飲料
計:170kcal

合計:1475kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成。
ホッとしていますが、間食が多いですね。それは反省点。
夕食はたんぱく質が少なそうに見えて、結構、多いです。
この日は昼食がお野菜多め。夕食はたんぱく質が多め。
平均すれば大丈夫ですが、一定にしたほうが良いと聞くのでその辺りも気を付けたいです。

2018年02月27日のエクササイズ

スクワット:10回×4
ウォーキング:34分
脚上げ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12903歩20階8.43km1680kcal54分

27日はいろいろとやっています。でも、消費カロリーは今一つかな?
26日と比べたら、ダメか。
脚上げしたら、腹筋がピクピク。苦しかったです。
衰えるのが早くなったかもしれない。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は残業でした。
時間はいつもより少し長くなったくらい。

本当はもう少し残ってやりたかったのだけれど、無理でした。

なので、明日もお残りですね。
う~ん。出来れば定時に上がりたい。

家にやらなければならことがたんまりと残っているだもん。
今週の土日は用を片付けるだけで終わってしまいそう。
仕事場で動けなかったので、ウォーキングをする時間を伸ばそうと思っていたのですが、難しそう。

明日の朝は春の嵐が来る予定なので、早めに仕事に出る予定です。

では、おやすみなさい。

            
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春には母と一緒に歩く予定です。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 03/ 02
                 
2月27日に書いていますが、更新は3月2日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 57日目

2018年02月26日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6


2018年02月26日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180226-1.jpg
計:421kcal

昼食
チキンカレーライス,唐揚げ,サラダ,ほうれん草のソテー,みかん
計:435kcal

夕食
麻婆豆腐,ねぎとチンゲン菜と玉子の中華スープ,ザーサイ,ミックスベリー
計:623kcal

間食
チョコパック,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:102kcal

合計:1581kcal

26日の総摂取カロリーは目標を超えました。
原因はお夕飯。目標を超えたのはNGですが、原因が間食ではないことは救いです。
この頃、果物を食べる量が増えました。
嬉しいですね。

2018年02月26日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:71分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14340歩19階9.39km1800kcal62分

26日は歩数の割にはなかなかの消費カロリーだと思います。
でも、なんで数値が良いのかわかりません。


こんばんは。
ナオミーです。

残業をする気でお夕飯を買い、席に戻ったら、残業がなしになりました。
明日の残業が怖いです。

本当に予定通りに終わるのかなぁ。

ところで、前にうちの母が春からジョギングをするのに付き合うという話を書いたと思うのですが、なしになりました。

ドクターストップです。

歩くことさえもさぼり気味になっているのに、いきなり、走るのは無謀。
年齢的にも、走るのより、歩く方がいい。とのことでした。

母は少し、ムッとしているようですが、娘としては安心。

身体については、父は大病をしたし、自分の状態をよくわかっているのですが、母はよくわかっていないタイプ……。

ホームドクターにいろいろと言われているんだから、もう少し勉強してほしい。

でも、勉強すると、言わなくてもいいことをホームドクターの前でポロッと言っちゃって、ホームドクターをイラつかせているらしいから、どうなんだろう。

難しいですね。

                         
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