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2018年02月26日

              
        

残業でしたぁ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 56日目

2018年02月25日の結果

体重体脂肪率
48.85kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1042kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.6


2018年02月25日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,サラダ,バナナ
meal20180225-1.jpg
計:409kcal

昼食
ほうれん草とベーコンのカルボナーラ,ミネストローネスープ,白玉フルーツ
計:536kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮付け,キャロットラぺ,みかん
meal20180225-2.jpg
計:383kcal

間食
チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1450kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成!!
ちょっと、昼食のたんぱく質が不安ですが、計算上はOK.
朝食でお野菜を食べています。いい感じですね。
頑張りました。

2018年02月25日のエクササイズ

スクワット:10回×4
ウォーキング:53分
ランジ:2回×30秒
脚上げ:1分
ダンベル:5分
ストレッチ:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11119歩2階7.6km1565kcal68分

25日のfitbitも計測データは参考データです。
夜、お風呂に入った後につけ忘れていました。2時間くらいでしたが、その間にウォーキングとストレッチとダンベルをしていました。
入浴後なので、珍しいポーズとかとってみたのに、そのカロリーがカウントされていなかったのかと思うと寂しい。



こんばんは。
ナオミーです。

月曜日ですが、月末が近いので本日も残業。
夕食を仕事場でいただいています。家に帰ってから食べると21時過ぎになってしまうので。
そして、お夕飯が高カロリーのため、今日は総摂取カロリーが1500kcal台に……。

ちなみにお夕飯は一緒にお残りしてくれた同僚が買ってきてくれた麻婆豆腐、玉ねぎとチンゲン菜と玉子の中華スープ、ザーサイ。

仕事場が入っているビルに中華料理専門のお店があり、麻婆豆腐にいろいろな種類があるらしいので、来月中に全部、食べてみようと思っています。(お残りがあるので。)

今夜のお夕飯の麻婆豆腐は広東風らしい。どこの辺りが広東なのかはわかりませんが、前にいただいた四川風よりも辛みはマイルド。少し癖のあるスパイスの風味がちょっと苦手かな?

ダイエットは痩せる時期が終了し、太る時期が入ってきました。
なので、明日からの残業で食べるお夕飯を考えないといけません。
太る時期にたくさん食べるとすぐに溜め込みますからね。

とりあえず、本日もスクワットとストレッチをしました。後はただ、ただ、歩いています。

            
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