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2018年02月20日

              
        

お腹が壊れています。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 49日目

2018年02月18日の結果

体重体脂肪率
48.60kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.70kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.5


2018年02月18日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180218-1.jpg
計:420kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,ミニハンバーグ×2,キャベツと人参のスープ,ほうれん草の胡麻和え,こんにゃくゼリー
計:425kcal

夕食
モスバーガー,フランチフライ(S),みかん
計:610kcal

間食
ポッキー(小袋),タブレット×2,プチショコラ,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1569kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
食べすぎですね。もう少しで1600kcalに乗るところでした。
食べすぎなのはお夕食。でも、おかげでたんぱく質がばっちり。果物もみかんとバナナを食べているので、それほど悪くないですね。

2018年02月18日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ランジ:2回×20秒
ウォーキング:88分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15612歩17階10.62km1800kcal74分

18日は歩いています。ランジもやっているけれど、歩いています。
そして、歩くのと反比例して、ストレッチを忘れていますね。反省点です。
この日の消費カロリーは多め。でも、総摂取カロリーが多いので、ダイエット分も合わせるとトントンです。


後、3kg減らそう ダイエット生活 50日目

2018年02月19日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.6


2018年02月19日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180219-1.jpg
計:422kcal

昼食
白飯,温野菜サラダ,ハンバーグのトマト煮,ミネストローネスープ,ミニコロッケ,白玉フルーツ
計:468kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃの煮付け,ひじきの煮物,豆腐とほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180219-2.jpg
計:392kcal

間食
レーズンクッキー,プチマドレーヌ,アミノ酸飲料
計:187kcal

合計:1469kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
そして、お腹を壊している割には食べている。この辺り、ナオミーですね。
昼食のサラダが温野菜なのは胃腸を考えたためです。ちょっと、たんぱく質と果物が足りない気がしますが、それほど悪くはないと思っています。

2018年02月19日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13932歩20階9.68km1725kcal53分

お腹が痛かった割には動いています。実は、腹巻きが売っていないか、探していました。
店員さんがほとんどいないし、いれば接客中……。時間がなくて、買えませんでした。
歩数が多いのはその時、動き回ったからですね。


今日は暖かい日でしたね。
ナオミーです。

現在、花粉症でボロボロ。
昨日は花粉症のアレルギー反応で、お腹が痛かったために早く布団に入りましたが、お腹の痛みは楽になってもなかなか寝付けず困りました。
花粉症の薬を飲めば楽になるのですが、飲むと翌日の午前中まで薬が効いていて眠気との闘い。

効きすぎなんですよねぇ。薬。

実は月曜日の朝は日曜日の夜に、『試し』に飲んだ薬のためにフラフラ。
階段を踏み外しそうなので、薬が切れるまではエスカレーターを利用していました。

今はマスクと眼鏡で自衛していますが、眠くならない薬が出来ることを祈るばかり。

ナオミーの花粉症の症状は多岐に渡りますが、症状がそれほど重くならないのが救い。
まあ、重くならないせいで、耳鼻咽喉科に行くのも忌避してしまうんですけど。

スギ花粉の季節が早く終わることを願います。

            
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