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2018年02月11日

              
        

もっと、アスリートを大切にして欲しいなぁ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 11
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 41日目

2018年02月10日の結果

体重体脂肪率
49.20kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.05kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.7


2018年02月10日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,トマトスープ,みかん
meal20180210-1.jpg
計:399kcal

昼食
カネロニのボロネーゼソース,ミネストローネスープ,ヨーグルト
計:460kcal

夕食
旨辛!四川風黒麻婆丼,キャロットスープ
meal20180210-2.jpg
計:619kcal

間食
ソフトクリーム,アミノ酸飲料
計:227kcal

合計:1705kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
残念

2018年02月10日のエクササイズ

スクワット:10回×3
ランジ:2回×10秒(左右交互)
ウォーキング:108分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17219歩15階10.98km1833kcal92分

10日はものすっごく歩いていますが、たくさん食べたから歩いたわけでなく、ポケモンGOでレックウザをGetするためにさまよっていたら、こうなりました。
そして、お腹が空きすぎて、カロリー超過 何をやっているんでしょうね (///∇///)


こんばんは。
今日は比較的、暖かかったと思います。
ナオミーです。

昼前にテレビをつけたら、平昌五輪のフィギュアスケート団体女子SPをやっていました。
フィギュアスケートをやるのは夜が多いので、てっきり、録画だと思ったら、Live映像。

何人ものスケート選手がジャンプで転倒していて、びっくりしました。
普段なら、夜にやっているのに、なぜに朝?と思ったら、放送権の関係でヨーロッパの時間に合わせたとか……。

五輪。
アスリートファーストではないのね……。
4年に一度の祭典なのに、ベストな状態で滑らせてもらえないなんて、可哀想。

2020年の東京五輪でも、そうなるんですかね。
こちらは冬ではなく、夏ですが……。

テレビを見ていて、妙に哀しくなってしまいました。

            
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RUNは苦手。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 11
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 40日目

2018年02月09日の結果

kcal
体重体脂肪率
49.55kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.9


2018年02月09日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,みかん
meal20180209-1.jpg
計:399kcal

昼食
チリコンカンドッグ,ミネストローネスープ,ミニ苺パフェ,コーヒー
計:498kcal

夕食
カレーライス(マンナンご飯),イタリア野菜のニンニク醤油炒め,長ネギとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180209-2.jpg
計:453kcal

間食
チョコレートおからクッキー,レーズン,アミノ酸飲料
計:98kcal

合計:1448kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ちょっとたんぱく質と果物が少なめな気がするけれど、悪くないでしょう。

2018年02月09日のエクササイズ

スクワット:10回×2
ウォーキング:62分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12160歩18階8.06km1690kcal60分

9日は忙しかったので、歩数が少なめ。
アクティブ時間が60分になったのは朝、山手線が止まったからです。
ホームを移動しまくり、ものすっごく汗を掻きました。
遅刻しないでよかった。
スクワットは少なめ。でも、総摂取カロリーと消費カロリーの差は大丈夫。


こんばんは。
2月の三連休の初日。
ナオミーです。

昨日までの睡眠不足が祟っています。
朝や昼は我慢できるのに、20時過ぎからは眠くて、眠くて仕方がない。
オンラインで受けている勉強のLive授業があるから、眠りたくないのに……でも、眠くて、授業になりませんでした。

質問したいこととか、あったのになぁ。
録画授業を受けて、質問メールを送ります。

ええ、前日に夜更かしした自分がいけないんです。

昨日から、始まった平昌五輪。
ナオミー、新たなポケモンをGetする旅に出掛けて見ておりません。
あ伝説ポケモンのレックウザはGet出来ませんでした。
いつも初日からGet出来ていたんだけどなぁ。

凹んで家路につく途中。
本屋でTarzanの最新号を買ってきました。
『RUNカラダに効く10の理由。』
走るのは苦手。ウォーキングが好きです。
でも、買ってしまいました。読むだけは読むでしょう。

多分、RUNはしない。

                         
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