(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2018年02月05日

              
        

猛烈にお腹が減りました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 02/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 35日目

2018年02月04日の結果

体重体脂肪率
49.30kg28.0%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
95点41歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
52.9%21.8


2018年02月04日の食事

朝食
みたらし団子,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180204-1.jpg
計:378kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,玉ねぎとキャベツのスープ,ヨーグルトのティラミス風
計:432kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180204-2.jpg
計:437kcal

間食
ソフトクリーム,アミノ酸飲料
計:240kcal

合計:1487kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
4日はみたらし団子やヨーグルトのティラミス風などちょっぴり、お菓子系が多い日でした。
間食にソフトクリームもいただいていますしね。
果物はバナナだけ。お野菜とたんぱく質はOKだったと思います。
野菜はスープにしていただくと嵩が減って、たくさん食べられますね。
でも、今、高いので買う時に悩んでしまいます。
とりあえず、総摂取カロリーが1400kcal台だったことだけで御の字です。

2018年02月04日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:79分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14006歩8階9.82km1698kcal73分

4日はそこそこ歩いて、でも、消費カロリーは今一つですかね。1700kcalに乗りませんでした。
4日のストレッチは5分。今日はもう少し長くやっています。腰痛対策にハムストリングスを伸ばすために前屈するのは悪くないみたいですね。
何の前置きもなしにやるのは怖いので、足首の曲げ伸ばしで筋肉を温めてから、やっています。


こんばんは。
ストレスと睡眠不足で食欲増進スイッチが入ってしまったアラフィフ。
ナオミーです。

今日は昼食も比較的、きちんといただいたのに、途中でお腹が空いてしまい本当に参りました。
始めはお湯や水を飲んで我慢していたのですが、お腹がグウグウとなり始め……。
(〃ノωノ)

お腹の虫を大人しくさせるために、ワッフルを食べてしまいました。
お腹に溜まりやすくて、食べやすく、置いてある中ではカロリーが低め(これ!大事)

本当に、今日は驚くぐらいのお腹が減ってしまい、自分で自分の食欲が怖くなりました。
プレッシャーをかけすぎたのかもしれません。

後、脚のストレッチで腰痛が楽になったは座っている時の姿勢が悪くて、ハムストリングスが硬くなっているのが原因みたいです。

おかげで、痛みは楽になっています。完全になくなったわけではないですけど。
複合的なものなので。

ただ、楽になるのは間違いないので、ストレッチは続けていきます。

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ