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2017年11月26日

              
        

昨日はイルミネーションを見てきました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 26
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 356日目

2017年11月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.4%30.3%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%20.2%32.6%37.7%


2017年11月16日の食事

朝食
チョコクロワッサン×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171116-1.jpg
計:517kcal

昼食
ご飯,チキンカツ,豚肉の生姜焼き,切り干し大根の甘酢,漬物,わかめと油揚げのお味噌汁
計:389kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ツナサラダ,ひじきの煮物,ほうれん草とベーコンのソテー,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:413kcal

間食
チョコ×2,プチマドレーヌ,アーモンド
計:165kcal

合計:1484kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
もう少し、控えめな数字がよかったのですが、食べてしまったものは仕方がない。
この日はたんぱく質とお野菜はたっぷりと取っているのですが、果物が取れませんでした。
朝のバナナのみ。でも、バナナは大きめサイズ。
普段のバナナだけの時に比べたら、良いでしょう。
朝食がサラダではなく、トマトスープなのは、朝から身体を冷やすのもどうかなぁと迷っているから。
スープのほうがいいとは思うけれど、生野菜のサラダも食べたい。
ジレンマですね。

2017年11月16日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12925歩13階8.24km1714kcal40分

16日は歩数は少なめですが、1700kcal台に乗りました。
身体をこまめに動かしていたようです。
洗濯物を干したので、そのおかげかもしれません。やはり、家事はカロリーを消費してくれます。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日は友人達とお買い物と東京ミッドタウンのイルミネーションを見にいってきました。

真っ青な光の中に煌めく黄色の光。土星をあらわしているそうです。

day20171125.jpg

綺麗ですよね。実際はもっと綺麗。
まだ、始まったばかりで人が少なくて(混んでいましたが)ちょっと待っていると前の方の場所が空くので、楽でした。

曜日によって、イルミネーションの点灯の仕方も異なると聞きました。
全部見たいけれど、さすがにそれは無理。

でも、現在の仕事先が近い後輩はチャレンジするそうです。
若いって、素晴らしい。

行った先で早めにお夕飯を食べるはずが、イルミネーション何度もポジショニングを変えてみる羽目になり、気がつけば20時過ぎ……。

お酒も飲める居酒屋っぽいところでガッツリといただいてきてしまいました。
その後に元気よく動いたけれど、体重はアップ。

ちょっと凹みましたが、お料理はすごく美味しかったし、お肌もツルツルになったのでヨシとします。

            
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