FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2017年11月20日

              
        

寒いですね。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 20
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 351日目

2017年11月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.6%37.7%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%20.3%32.3%38.1%


2017年11月11日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20171111-1.jpg
計:401kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,若鶏の塩唐揚げ×2,コールスロー,ツナサラダ,干しぶどう
計:460kcal

夕食
親子丼,一日分の野菜系飲料
meal20171111-2.jpg
計:603kcal

間食
チョコチップクッキー,アミノ酸飲料
計:79kcal

合計:1543kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
オーバーしています。
原因は御夕飯ですね。間食は100kcalも超えていませんから。
疲れて、親子丼にしてしまったのが原因。せめて、鶏そぼろ弁当にしておけば……。
後悔先に立たず。
ただ、たんぱく質はガッツリととれているし、元気にはなっているので、身体に悪くはないでしょう。
それにしても、この日は朝は卵。昼は鶏の唐揚げ。夜は親子丼と鶏尽くし。
反省点ですね。

2017年11月11日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12364歩14階8.12km1767kcal32分

11日は食べ過ぎてしまい、カロリーは超過してしまいましたが、消費カロリーと総摂取カロリーの差は大丈夫でした。
この日は歩数が少なめなのに良い数字。
頑張っていたようです。

こんばんは。
今日は寒かったですね。

風邪ひきナオミーはエアコンの聞いた部屋でヌクヌクしています。
部屋が暖かいって、幸せですね。

現在、ナオミーがお仕事をしているところは外資。
アジア系の人も多いけれど、寒さに強い欧米系の人も多い。

そのせいか、室温が低いことが多々あります。
風邪をひいていることもあり、マフラーを首に巻いたまま、頑張ってきました。

ナオミーの前の席の男の子は、上着を2枚羽織ってお仕事。
さすがにそれは寒がりすぎなのでは?と思いましたが、明日は下着の重ね着をしていこうと思っています。

発熱下着。
汗を掻かないと効果を感じないですね。


            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ