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2017年11月16日

              
        

1年、持ちませんでした。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 16
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 342日目

2017年11月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.2%32.6%37.9%


2017年11月07日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171107-1.jpg
計:420kcal

昼食
ご飯,サラダ,照り焼きチキン,エビしんじょう,チリコンカン,ミネストローネスープ,アーモンド
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,若鶏の塩唐揚げ×2,ミックスベジタブルの煮物,キャロットラペ,コールスロー,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20171107-2.jpg
計:497kcal

間食
ミニワッフル,タブレット,アミノ酸飲料
計:139kcal

合計:1532kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
食べすぎています。
思うところはいろいろとありますが、間食をもう少し控えればよかった。
でも、間食を抑えたら、お腹が空きすぎて、仕事にならないのがわかるので、仕方がないです。
この日の昼食。たくさん食べているように見えますが、全て、少しずつ取っているので、種類はたくさん食べていますが、量は少なめ。カロリーを上げているのはデザートとしていただいたアーモンドです。
この日はお野菜たっぷり。たんぱく質たっぷりですが、果物は……。
このあたり、頑張らないとダメですね。

2017年11月07日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10058歩11階6.67km1562kcal53分

7日はながらジョギングをしているのですが、15分以上にならなかったため、カウントされませんでした。
久々にスクワットもしています。
ただ、あまり動いていなかったので、総摂取カロリーと消費カロリーはトントン。
NGな日でした。


こんばんは。
ナオミーです。

今日、Fitbitのベルトを純正品から互換品に替えました。
Fitbitを買ったのは2月なので、純正のベルトは1年持ちませんでした。

ベルトが剥がれ始めたのが買ってから2か月くらいです。その後、半年近く剥がれなかったことはすごいことなのかもしれませんが、純正品なのに、品質が粗雑だと思います。

アレルギー反応が起きにくい素材を使っているということがWebサイトで謳われていましたが、せっかくの素材がこんなに早く使えなくなっちゃうのはどうなんですかねぇ。

一応、時計部分はちゃんと機能しています。
アップデートもこまめにされていて、アプリと合わせて、そこそこ満足しているのですが……ベルトが本当に剥がれやすい。

そして、ベルトの交換用の純正品はいろいろと探してみましたが、見つかりませんでした。
まあ、剥がれやすいので、売っていたとしても、それを買うか悩みそうですが……。

互換品のベルトはVancleのピンクと黒。
純正品と比べると、少し固め。そのせいなのか、少し短めに感じますね。

黒だと着ている服によって、重く見えてしまうのでピンク色(というか、さくら色っぽいです。)も買ったのですが、色は綺麗だけれど、汚れが目立ちそうです。

今度のは1年、持って欲しいです。

            
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