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2017年11月07日

              
        

間食の対策を立てねばなりません。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 11/ 07
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 336日目

2017年11月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg27.9%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.7%25.4%38.4%29.4%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%20.2%32.7%37.7%


2017年11月01日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20171101-1.jpg
計:408kcal

昼食
鍋焼き風うどん,菜の花と牛肉の炒め物,もやしと挽肉のカレー炒め,みかん
計:393kcal

夕食
鶏そぼろ弁当,野菜ジュース
meal20171101-2.jpg
計:480kcal

間食
サーターアンダギー,タブレット×2,キャラメル,チョコ,アミノ酸飲料
計:205kcal

合計:1486kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日はたんぱく質はそこそこ多い日ですが、お野菜は……。朝、昼と少なめだったので夜に一日分の野菜系飲料をいただいています。昼食のお野菜も少なかったけれど、一応、固形で100gほどはありました。
この日はバナナも大きめでみかんもそこそこの大きさだったので、果物も分量は少し足りないけれど、悪くはなかったと思います。でも、お野菜が少なめだったことと、間食が多すぎた点は反省しないといけません。

2017年11月01日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:16分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12510歩20階8.2km1662kcal47分

1日は一応、12000歩です。客先が駅から近いため、あまり歩数がのびません。
この日は摂取カロリー、消費カロリーの差はNG。
後ちょっとでしたが、無理でした。

こんばんは。
ダイエットの記録は何とか11月に入れました。
ナオミーです。

今回、月のモノが来ていての客先でのお仕事。
身体が普段と違うぞ!と言っているようで、仕事中はかなり、ハイテンションになっています。

仕事中は話していないので、周りからは指摘されませんでしたが、帰りの電車の中では同僚に引かれました。
ちょっと、マズイかなぁと自分でも思っていますが、2,3日経てば、落ち着くはず。

厄介な仕事を引き当てていることも関連しているとは思いますが……。

ダイエットのほうは、あまり芳しくありません。
昼食をたくさん食べると眠くなってしまうので、程々にしているのですが、そうすると、途中でお腹が空いてしまうため、間食が増えてしまいました。

アーモンドとか、ぶどうなどで凌ぐ時もありますが、疲れても重なって、ワッフルやマドレーヌに手が出てしまう。

すきっ腹で電車に乗ると酔いが助長されるため、仕方がない一面もあるのですが、何か手を考えたほうが良さそうです。

            
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