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2017年10月26日

              
        

食欲がすごい……。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 26
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 324日目

2017年10月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg28.5%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11095kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.1%39.1%29.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%19.9%33.2%37.1%


2017年10月20日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171020-1.jpg
計:405kcal

昼食
オムシチュー温野菜添え,きのこのポタージュ
計:688kcal

夕食
ポテトグラタン,野菜のスープ
計:454kcal

間食
カフェラテ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:101kcal

合計:1648kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
昼食のカロリーが高くて、ダメでしたね。
やはり、オムシチューはカロリーが高いです。でも、たんぱく質がそこそこでお野菜がついているメニューがあまりなかったので仕方がないですね。ハンバーグのほうがお野菜は多くついていたのですが、カロリーがすごかったのでやめました。ソテーではなく、温野菜だったのがよかったのかも。スープはきのこのポタージュです。
夕食はポテトグラタンだと思います。仕事帰りにお惣菜売り場で買いました。
スープやトマトの入っていない、キャベツたっぷりのミネストローネスープみたいな感じでした。
なので、お野菜多め。それはいいことですが、この日は資質も多め。
それが反省点でしょうか。


2017年10月20日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:25分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13239歩12階8.51km1710kcal53分

この日は歩数の割に消費カロリーは多めなのですが、総摂取カロリーが多かったため、この日の総摂取カロリーと消費カロリーの差はNG。
ストレッチとかもしたのですが、消費カロリーを稼ぐのは無理でした。


こんばんは。
ナオミーです。

今日はピーカンのお天気でしたね。
ナオミーは早起きして、毛布を洗濯しました。
明後日から雨だと言う話なので、明日は溜めているシーツを洗いたいです。

なので、明日も早起きしなければなりません。

うう、頑張らねば!!(x_x;)シュン

で、話は変わり、ダイエットです。

今日のナオミーは思いっきり、NGでした。
食欲大爆発。

さすが、秋!!

我慢しようとしましたが、コソコソと間食に手を出して、気が付けばすっごいことに……。
時に周りも一緒に食べるので、ついつい食べすぎちゃう。

これなら、家でお仕事しているほうがよかったかも。

昼食も、普段と同じくらい食べた後で、すぐにお腹が空いてしまい、仕方がないので追加しました。

身体が冬眠前の熊状態なのかもしれません。

明日は少しでも治まっていることを祈るばかりです。

            
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