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2017年10月16日

              
        

こたつを出しました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 16
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 315日目

2017年10月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.4%38.1%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.7%


2017年10月11日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,スクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20171011-1.jpg
計:424kcal

昼食
ペンネ和風カルボナーラ,鶏の唐揚げ,トウモロコシのスープ,トマトマリネ,チョコレートムース
計:515kcal

夕食
ビーフカレーライス(マンナンご飯),ほうれん草とベーコンのソテー,キャロットラペ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
meal20171011-2.jpg
計:476kcal

間食
タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:61kcal

合計:1476kcal

11日の総摂取カロリーの目標を達成出来ました。
この日もいろいろと食べています。この頃、量を少しずつ、種類をたくさん食べる路線に変更しました。
でも、惣菜で買ってくる場合と作る場合があるので、似たような食材になっちゃいますね。
持ちの良いお野菜に逃げてしまう。この日もたんぱく質とお野菜はOK。
果物は頑張りましょうになります。ドライフルーツや冷凍フルーツも活用して食べるようにしたいと思います。

2017年10月11日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11981歩11階8.04km1584kcal69分

11日は1万歩をこえていますが、普段の歩数からすると、控えめな値だと思います。
もう少し歩いて消費カロリーを稼げれば、総摂取カロリーと消費カロリーの差も大丈夫だったと思います。
この日はNGよ。
ながらジョギングはカウント出来る時間を走れませんでした。


こんばんは。
少し秋らしくなったなぁと思ったら、いきなり冬がやってきました。
ナオミーです。

みんなで一緒に食事をしてきましたが、場所を選び間違えました。
やはり、個人店の完全分煙は今一つ……そのお店にこれから先、行くことはないでしょう。

話は変わり、家に帰ってから、あまりの寒さにこたつを出しました。
押入れの奥からいろいろと出さないといけないので、来週のお休みまで待つつもりでしたが、無理でした。

寒いよぅ。

しかし、出したこたつは壊れていた (p_q*)シクシク
本体ではなく、コードのようですが、確か、2,3年前にも断線して、コードを探して、街をさまよった記憶が……。

とりあえず、明日、仕事の帰りに家電量販店ですね。
前回はすぐに見つかったけれど、今回もすぐに見つかるとは限らない。

さすがに本体の買い替えは嫌。。

今年はPCを2台、エアコン1台、ディスプレイ1台、NAS1台をすでに買い替えしているので、これ以上は勘弁して欲しい。

            
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