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2017年10月05日

              
        

邪魔されている気分です。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 10/ 05
                 
10月3日に書きましたが、更新は5日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 304日目

2017年09月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.5kg29.3%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.11100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.6%37.6%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.4%32.1%38.0%


2017年09月29日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170929-1.jpg
計:404kcal

昼食
BLTサンドイッチ,オーブンポテト(S),アイスティー
計:487kcal

夕食
ボロネーゼタリアテッレ,茄子の肉みそ炒め,玉ねぎ入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170929-2.jpg
計:579kcal

間食
ぶどうゼリー×2,クッキー,アミノ酸飲料
計:72kcal

合計:1542kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食が多すぎたからですね。間食も少なめでした。
お夕飯のカロリーが増えた原因は帰るのが遅かったために冷食のお世話になったからです。
出社して、残業。遅くなるはずですね。
この日はお野菜も少なめでした。一応、サンドイッチのお野菜は上限ギリギリまで増やしてもらったけれど、それだけでは足りないでしょう。
たんぱく質は大丈夫です。

2017年09月29日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:23分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14459歩11階9.14km1757kcal66分

29日は勤務先に行ったために歩いています。
そのおかげか、消費カロリーは悪くありません。
ただ、歩数からみると、悪いのかな?
とりあえず、摂取カロリーと消費カロリーの差が悪くないのでOKでしょう。


こんばんは。
ナオミーです。

記録の9月29日も結構、食べていますが、本日10月3日もたくさん食べています。

今日はストレスで食べちゃったではなく、仕事関連で食べています。

食べたピザパンはとっても美味しかったのですが、いつも出されないところでいきなり出されると、ダイエットということではなくも、困るのです……。

会議という言葉が似合わない会議。
昼をちょっと過ぎた辺りで始まる会議なのですが、いつも食べ物は出ません。
なので、ほとんどの人が早い昼食をした後に参加します。

今日のお昼。
ナオミーは同僚達と少し早めのランチに行ってきました。
前回、前々回と食べないで参加して、気分が悪くなってしまったので。

しかし、今回は食べ物が出ました……。
いつも出ないのにねぇ……(;一一)

断れない事情もあったので食べたけれど(そして、食べ過ぎで気分が悪くなる……)、何か出る時は朝のうちに言って欲しい。
切実にそう思った日です。

            
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