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2017年09月30日

              
        

いろいろとやってる (・・。)ゞ テヘ

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 30
                 
29日に書いていますが、30日に更新しています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 300日目

2017年09月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg26.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31107kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.9%37.0%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.7%31.7%38.5%


2017年09月25日の食事

朝食
パンケーキ(小倉&バター),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170925-1.jpg
計:449kcal

昼食
ジャーマンポテトドリア,サラダ,オニオンスープ(コラーゲン入り),みかんゼリー
計:472kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,キンピラゴボウ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170925-2.jpg
計:447kcal

間食
プルーン×3,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:165kcal

合計:1533kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ていません。
ちょこっとだけオーバー。そのちょこっとが命取りなのですが、今は仕方がないかな?
残業する時間が長くなると、甘い物に手が出てしまうのです。
この日は3食ともそれほど悪くないと思います。
昼食のジャーマンポテトドリアは久々に作りました。ホワイトソースはパスタソースを作った時の残りを流用。ミックスベジタブルを入れています。ちなみに使っていたミルクはスキムミルク。
ご飯は1/2パックの白米でした。果物とお野菜の種類を増やしたいです。

2017年09月25日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12055歩6階7.82km1634kcal70分

25日は食べているのに、動いていません。マズイです f(^_^;)
食べたら、動く……。忘れずに動きたいのですが、今は結構、難しい。


こんばんは。

昨日(28日)は一昨日、スーパーの駐輪場で倒れてきた自転車(ちなみに倒した人間は逃げました。信じられない)に当たった太ももと臀部が盛大に痛み、ダイエットが停滞しました。

昨日は仕事のほうもてんこ盛り(先様の変更のため、戻りがあった)で、外に出て行ったのは昼食とお夕飯を買いに行ったときのみでした。
昨日の昼食はサンドイッチ。お夕飯はモスバーガー。

朝もパンだったので、三食全てがパン。
小麦です。グルテンフリーを目指しているわけではないけれど、食べすぎ。

まあ、いろいろと無理をして頑張ったおかげで、どうなるかと思っていたお仕事はキッチリと終わりました。
残業にもならず(別の仕事で残業はしましたが)、ナオミーの仕事は無事に終わって、ホ (*⌒∇⌒*)テヘ♪

やり切った感はあるし、気分もいいのですが、また、似たような仕事をふられる布石になるかなと思うと凹みますね。

ここのところ、自らの歳を実感することが増えたのですが、今回も太ももの痛みが出たのが傷めた当日ではなく、明くる日だったことで、再実感。

ものすっごい色に変色している上、腫れているので、傷めた時に痛みはなくとも、きちんと手当するべきだと反省しました。

            
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