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2017年09月29日

              
        

方法は人それぞれ。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 29
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 299日目

2017年09月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.3%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.7%37.6%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.3%20.4%32.1%38.1%


2017年09月24日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170924-1.jpg
計:396kcal

昼食
ペンネ刻み野菜のミートソース,冷製トマトスープ(根野菜入り),みかんゼリー
計:487kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,茄子の肉みそ炒め,かぼちゃの煮物,油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170924-2.jpg
計:493kcal

間食
チョコチップクッキー×2,プルーン,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:121kcal

合計:1497kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はお野菜の多かった日。こまめにいろいろなものを食べようと頑張った日です。
昼食のスープは冷製トマトのスープでしたが、コラーゲンが使われていて、たんぱく質が多かったので、別にコラーゲンは足していません。
夕食のたんぱく質は一品増えた関係で少し増えました。もちろん、お野菜の量も。
でも、果物は少なめ。これも改善したいですね。

2017年09月24日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:34分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13069歩13階8.22km1712kcal43分

24日の消費カロリーは総摂取カロリーの比からみると、頑張りました。ですね。
目標達成です。
残念なのはアクティブな時間が若干、短いこと。もう少し動きたかったです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は9月の最終金曜日。
プレミアムフライデーです。

まあ、ナオミーのところはやっていないんですけどね。
今日はというか、来月もいろいろとあるので、出社して話し合いをしてきました。

来月も前半は有給消化になります。
出来るなら、1日くらいお出掛けウォーキングに出たいなと思っています。

で、話はちょっと変わり、今というか、昔もですが、『カロリーを減らしても、痩せない』という話をつい最近、小耳に挟みました。

わざわざ、ナオミーに教えてくれる人もいるのですが、説について話してくれるのは構わないのですが、だからといって、今、やっているダイエット方法は意味がないのだから、止めたらと強く言ってくるのは、ちょっとウザイ。

ダイエット方法は人それぞれあるし、とりあえず、今のところそれで成果を上げているので、このまま突き進む予定でいます。

いいんです。劇的に変わらなくても。

            
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