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2017年09月27日

              
        

わかっていても、凹む時は凹む。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 27
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 298日目

2017年09月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.1kg26.5%41歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01096kcal3.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%26.0%36.7%30.3%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
18.7%20.7%31.3%38.5%


2017年09月23日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170923-1.jpg
計:401kcal

昼食
照り焼きチキン玉子サンドイッチ,ピリ辛ベーコンポテトサラダ,ミネストローネスープ,みかんゼリー
計:497kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草と豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20170923-2.jpg
計:438kcal

間食
プルーン×2,チョコチップクッキー,煎餅,アミノ酸飲料
計:154kcal

合計:1490kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
なかなかいい数字です。
昼食はスープ以外、買っています。ふふ。サンドイッチとポテトサラダでかなりのたんぱく質がありましたが、スープにもコラーゲンを入れています。ちょっとたんぱく質多めかな?と思っていましたが、動いているので大丈夫なようです。
朝のサラダは秋野菜のサラダになります。

2017年09月23日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:38分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15250歩10階9.79km1739kcal79分

23日はかなりの歩数になっています。ながらジョギングが効いていますね。
もう少し、階数も稼げたら、よかったのですが、それは無理でした。

こんばん。
今日は昨日に引き続き、PHP頑張りました。

もちろん、ウォーキングも頑張ったのですが、不思議なのは昨日よりもアクティブな時間短いこと。
昨日よりも、今日のほうが動いていたと思うのに……。
動きがゆっくりでカウントされなかったのだろうか?
すっごく謎。

話は変わって、ダイエット。

自分がなりたい体型と自分がなることが出来る体型が異なるのは仕方がないとして、自分がなりたい体型の人を見るのは、結構、胸にグサッとくるものだと本日、実感しました。

相手が普通に服を着ていたら、それほど気にならないのですが、シンプルなトレーニングウェアを着て、走っているのを見て、なんとも言えない気分になりました。

羨まし~い。

骨太で骨格がしっかりしているので、痩せてもなりたい体型になれないのはわかっているし、納得もしています。
でも、もう少し、身長と肩幅のバランスがよかったら、よかった。

そうしたら、選べる服の幅も広がるし……。
骨格はどうにもならないし、どうにもできないけれど、凹んでいます。

            
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プログラミングも頑張る。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 27
                 
26日に書いていますが、更新は27日になっています。

目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 297日目

2017年09月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.0%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.3%30.0%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.5%31.9%38.2%


2017年09月22日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
計:396kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,キンピラゴボウ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,プルーン×2
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,茄子の肉みそ炒め,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170922-1.jpg
計:464kcal

間食
チョコ,プルーン×2,煎餅,タブレット,アミノ酸飲料
計:132kcal

合計:1471kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
頑張りました。動いているのにたんぱく質が少ないと思ったので、昼食の味噌汁の中にコラーゲンを投入しています。
この日はバナナ以外にドライプルーンを食べていて、いつもよりフルーツ多めです。
昼食のキンピラゴボウはお惣菜。蓮なども入っていて、いつもより食材の種類が多めになっています。

2017年09月22日のエクササイズ

腹筋:10回
エアロビックワークアウト:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12197歩3階8.01km1679kcal57分

22日は歩数は12000歩の前半で、アクティブな時間も少なめですが、活動カロリーはなかなか。
エアロビックワークアウトを頑張ったからです。
ただ、終わった後はヘトヘトになりますね。17分間は長かった模様。

こんばんは。
今日と明日はお休みになります。

ゆっくりと過ごそうかと思っていたのですが、10月からWordPressで、Webサイトを作ることになるので、久々に使うことになるPHPに触っていました。

で、触れてみて、愕然。
しばらく使っていなかったせいか、PHPの書き方がわからなくなっている……。
JavaScriptやjQueryなら、わかるけど……。

なんというか、他のプログラミング言語との切り替えがうまくいっていない感じです。
そして、それがあまりにもひどくて、涙。

前はすぐに頭の切り替えが出来たのに、今は……。
切り替えに時間がかかりそう。

自分の歳を実感してしまいました。

現在、ダイエット中ですが、ウォーキング時間を少し短くして、プログラミングの時間に充てようと思います。
                         
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