(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2017年09月13日

              
        

ジーンズも買いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 285日目

2017年09月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.5%38.0%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.7%


2017年09月10日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170910-1.jpg
計:414kcal

昼食
ジャーマンポテトチキン入り,ガスパチョ,ヨーグルト
計:481kcal

夕食
豚肉の生姜焼き弁当(ご飯(ハーフ),豚肉の生姜焼き,キャベツの千切り,トマト,マカロニサラダ,漬物,味噌汁
計:512kcal

間食
レーズン(小袋),煎餅×2,コーヒー,アミノ酸飲料
計:166kcal

合計:1573kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
原因は夕食ですね。この日は地元のお祭りの日でお手伝いをしたので、お弁当が支給されました。
豚肉の生姜焼き弁当です。ご飯の量が多かったので、食べる前に男の人にご飯を半分、引き取って貰いました。男の人が基準のお弁当だったので量が多かった。一部、お肉も渡しています。こちらはちょこっと。
この日はたんぱく質は充分。お野菜も大丈夫だと思います。でも、果物は……。レーズン(小袋)とバナナだけでは足りないです。

2017年09月10日のエクササイズ

腹筋:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16763歩12階10.77km1784kcal115分

10日は16000歩も歩いています。
これは歩きすぎ。貧血街道まっしぐらとなると怖いので、自重します。
8000歩が理想らしいですが、ナオミーの目標は1万歩をちょっと超えたくらいを目指したい。


こんばんは。
今はデニムジーンズもゴム入り多いんですね。

買い物に行ってびっくりしました。

ウエスト履くタイプのジーンズにほぼ、ゴムが入っている。
ないのを見つけてみれば、ほぼ、ローライズ。

ナオミー。ダイエットのためにも、ゴム入りは遠慮したいし、ローライズはお腹が冷えてしまい、腹巻きをしないとダメなので、ひと昔前のタイプです。と言われようと、お腹を包んでくれるタイプが欲しいのです。

で、欲しいタイプのジーンズは見つけたのですが、ブランド物でお値段もステキ。
お財布と相談して泣く泣く諦めました。

で、スーパーで食料品を買うついでに、衣料品も見ていたら、少しデザインは異なるものの、欲しかったタイプのゴムなしデニムジーンズを発見。

そして、こちらのほうがナオミーの好み。
お財布にも優しくて、裾上げの必要すらないので、速攻、買って帰りました。

現在、『灯台下暗し』という言葉を実感中。

このジーンズのターゲットがシックスティーンの人達でも、自分に合っているのならばいいのです。
ダイエットも一緒です。

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

ほぼ日手帳のカズンを買いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 284日目

2017年09月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.1%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.3%29.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.5%31.9%38.2%


2017年09月09日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20170909-1.jpg
計:414kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ポテトの豚肉巻き,かぼちゃの煮物,もやしとわかめのほうれん草,ヨーグルト
計:455kcal

夕食
お好み焼き,じゃがバター(味噌付き),もつ焼き,グレープフルーツジュース,焼きそば,焼きトウモロコシ他(全て、シェア)
計:425kcal

間食
チョコバナナ(3分の1),アミノ酸飲料,タブレット×3,チョコ
計:127kcal

合計:1451kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、お夕飯はたくさん食べているように見えるけれど、じゃがバターとグレープフルーツジュース以外は一口サイズ。友人達とシェアです。ちなみにじゃがバターは小さめサイズのいも一つ。一口サイズといえば、これも一口サイズなのかも。いつも大きなじゃがバターしか見ていなかったので、小ささにびっくり。
長雨が原因らしい。
9日はたんぱく質以外は怪しい感じ。果物は100%間違いないですが、お野菜も……。
特にお夕飯がねぇ。
年に2日のお祭りなので、仕方がないかな?

2017年09月09日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回
ながらジョギング:45分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13290歩5階8.44km1668kcal72分

9日は歩数の割に消費カロリーが少なめ。原因は階数でしょうか。
もっと上り下りしているのですが、カウントされなかった模様。
まあ、仕方がありません。
ただ、この日はおとなしくしていた思っていたので、1時間以上、アクティブに動いていた自分にびっくりです。

こんばんは。
ナオミーです。

ふふ、久々というか、先月、先々月に嫌というほど赴いた家電量販店でお買い物。

後輩の自作パソコンのために頑張ってきました。
ただ、欲しかった部品が品切れだったため、製作は延期。

買える部品だけ買って配送してもらうことにしました。(同僚、そのために車で来ていたんですけどね。)
その後はウィンドウショッピングにGO。

もちろん、いろいろと買いましたよ。
後、お仕事用に、ほぼ日手帳のカズンを買いました。
仕事のやり方に大きな変更はないようなので。

で、本日の昼食はステーキでした。
お勧めのステーキ専門のレストランだったため、他にメインになるようなお料理はなし。

ギョッとしてしまいましたが、肉の部位によってはステーキのカロリーは低いんですね。
牛肉の臭みが苦手で敬遠していましたが、全然、そんなことなくて、赤身肉の美味しさをかみしめながら、いただけました。

自宅でも、ちゃんと手間をかければ、美味しいお肉がいただけるんでしょうね。
一度、研究してみたいです。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

今日はお休み。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 13
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 283日目

2017年09月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.5%38.1%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.5%37.8%


2017年09月08日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,トマトスープ,目玉焼き,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20170908-1.jpg
計:411kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鰹節の梅肉和え,粗挽き肉焼売,ほうれん草の胡麻和え,玉ねぎとブロッコリーのお味噌汁,プルーン×2
計:456kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,キャロットラペ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170908-2.jpg
計:462kcal

間食
レーズン(小袋),チョコ,タブレット×3,プロテイン(ハーフ)
計:144kcal

合計:1493kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリですが、達成。でも、間食は多めだったかも。まあ、カロリーの大部分はレーズンとプロテインなので、身体にそれほど悪くはないでしょう。
この日はドライフルーツは食べていますが、果物が少ないのが反省点。
お野菜とたんぱく質は大丈夫だと思います。

2017年09月08日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:45分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12089歩11階7.62km1655kcal71分

8日はというか、8日も1万歩を超えました。
でも、この日は歩数は7日より少ないのに1600kcalの半ばまでいっているので、こまめに動いていたのでしょう。

おはようございます。
ナオミーです。

今日はお休み♪
これから、同僚、後輩兼友人達とお買い物です。

本当は昨日、今日と2日間連続でのお休みだったのですが、いろいろとあって昨日は出勤。
若干、残業。

そして、昨晩のお夕飯が遅くなり、体重増加プラス消費カロリーをうまく稼げませんでした。

悔しい。

それにしても、人手不足ですね。

有給消化の話は今に始まったことではないのですが、昨日の出勤はそのための話し合いに参加するためでした。
人が休めば、その分にお仕事が増えて、人が足りなくなるわけです。
今まで、ナオミー達のところがそれを吸収していたのですが、今回はそれが使えないので、不具合が出てきてしまいました。
どこも有給は消化したいので、話し合いは紛糾。話し合いは思っていた以上に延びました。

結論、ナオミー達のところは有給消化に励め。

なので、今月はお休みする時はお休みして、働く日は少し残業ですね。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ