(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2017年09月08日

              
        

もしかしたら、リバウンドよりもマズイ?

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 08
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 280日目

2017年09月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg28.3%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.9%25.2%38.8%29.2%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%19.9%33.1%7.6%


2017年09月05日の食事

朝食
パンケーキ(バター&小倉),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170905-1.jpg
計:444kcal

昼食
ホットケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,ソーセージ,トマトスープ,コーヒー
計:615kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,ひじきの煮物,もやしのわさび醤油和え,キャロットラペ,豚肉の生姜焼き,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170905-2.jpg
計:406kcal

間食
カフェラテ,キャンディ,グミ,プロテイン(ハーフ)
計:173kcal

合計:1638kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1400kcal台を思いっきり超えました。
原因は昼食と間食。
昼食のホットケーキ自体は薄いものでそれほど、カロリーはなさそうでしたが、おかずのソーセージは……。
それでも、カロリー控えめだったと思います。トマトスープはスープにクラッシュされたトマトが入っているものでした。気が付くのが遅いですが、朝と昼のメインが一緒でした。
夕食は控えめを目指しました。豚肉の生姜焼きは前回の残り。美味しかったです。
でも、ダイエット中のメニューじゃないですね (^_^;

2017年09月05日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:20分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16172歩15階10.51km1785kcal100分

5日は食べすぎで、頑張って動いたのに、消費カロリーが良くありません。
NGですね。


こんばんは。
ナオミーです。

前回、リバウンドの危機について書いたのですが、本当はそれよりもマズイ状態なのかもしれません。
現在、ナオミーは季節性うつに近い症状が出ています。

実は、前にもこの時期にこれとそっくり同じ症状が出ました。
秋の祭礼のじゃがバターを食べながら、友人に相談した記憶があるので、間違いありません。

症状は気分の落ち込み、抜けない疲労感、日中の強い眠気、食欲増進。

前回はそのせいで昼夜が逆転してしまい、大変でした。

今回はそのなる前に気が付いたので、悪化させないために朝一番に朝日を浴びることと、運動をして、規則正しい生活を送ることを考えています。

そうしても治らなければ、ホームドクターのところですね……。

それにしても、今年は祭りの手伝いをしてくれる人が多いということで、ナオミーはお手伝いが免除になりました。でも、これもよくなかったのかも。

適度に忙しいほうが、規則正しい生活を送るように気をつけますから。

ナオミーは食欲と格闘中です。

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ