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2017年09月05日

              
        

今日と明日はたくさん食べます。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 05
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 277日目

2017年09月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.0kg27.6%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.5%38.0%29.6%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.5%37.9%


2017年09月02日の食事

朝食
ランチパック(深煎りピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,ヨーグルト,コラーゲン入りコーヒー
meal20170902-1.jpg
計:419kcal

昼食
栗ご飯,キャロットラペ,粗挽き焼売×3,ほうれん草とわかめのお味噌汁,コーヒーゼリー
計:488kcal

夕食
栗ご飯,豚肉の生姜焼きと蒸し玉ねぎ,かぼちゃの煮物,ひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170902-2.jpg
計:412kcal

間食
バタークッキー,チョコ,皮付きピーナッツ,プロテイン(ハーフ)
計:181kcal

合計:1500kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1kcalですが、オーバー。
この日は間食も多め。でも、カロリーが一番高かったのはプロテイン(ハーフ)と皮付きピーナッツ。
皮付きのピーナッツはポリフェノールが豊富で体に良いと聞いているのでそれほど悪い内容とは思いません。
問題はヨーグルトの中に入っているけれど、果物のデザートがなかったこと。
野菜はきちんと食べているけれど、間違いなく果物も必要。
頑張って食べたいと思います。

2017年09月02日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:24分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14067歩16階9.21km1722kcal70分

2日はちょっとだけカロリーオーバーしていたので、頑張ったみたいです。
階数も多いですね。でも、やっぱり歩きすぎでしょう。

こんばんは。
ナオミーです。

今日はなかなかいいお天気でした。
ちょっと、元気よく動くと蒸しっとしましたが、悪くない感じ。

今日の昼食はパンケーキがメイン。
ミーティングの後に近くのカフェに入っていただきました。

パンケーキ以外にも、おかずがついていて、美味しく栄養満点(?)だったのですが、それだけにカロリーがありました。

まあ、パンケーキにしたら、カロリーは低かったと思います。
今日はカロリー多めの日でしたが、たまにはいいでしょう。

でも、明日も仕事場に行って、昼食はマックの月見バーガーの予定。
ダイエット中ですが、これは年に一度ですから。

            
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