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2017年09月04日

              
        

明日はミーティング。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 09/ 04
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 276日目

2017年09月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.2kg27.4%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.41111kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.7%37.7%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%20.4%32.3%38.2%


2017年09月01日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170901-1.jpg
計:438kcal

昼食
栗ご飯,ミニハンバーグ×2,キャベツの千切り,キャロットラペ,キンピラゴボウ,長ネギのお味噌汁
計:400kcal

夕食
栗ご飯,かぼちゃの煮物,鶏の唐揚げ,もやしのわさび醤油和え,玉ねぎと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20170901-2.jpg
計:413kcal

間食
シュークリーム,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:283kcal

合計:1534kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は間食のシュークリームです。いろいろと思うことはあるけれど、これについては仕方がないなぁと思っています。
大人の事情ですね。
これが出てくるのがわかっていたら、昼と夜をもう少しだけ控えめにしていたことでしょう。
それ以外はさほど悪くないと思います。
昼食はいつもと違い、キンピラゴボウなども食べていますし、夕食のかぼちゃも悪くないでしょう。糖質が多いですが……。いただいているフルーツがほぼ、バナナだけというのが反省点です。

2017年09月01日のエクササイズ

腹筋:10回
ながらジョギング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15475歩22階10.13km1798kcal79分

1日はエクササイズ。特に歩くのを頑張りました。
食べちゃっていますからね。
月のモノも終わっているので、階数も頑張りましたが、『戦う女の三角ポーズ』もしています。
測定は……しないほうがいいかもしれません。
とりあえず、やるだけはやります。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日はいろいろとあって、不貞腐れつつ、早寝。
ぐっすりと眠れるかと思ったら、明け方に家の電話の呼び出し音で起こされました。

出る前に切れてしまったのですが、ものすっごい非常識な時間にかけてきたのに、腹を立てていたら、目が冴えてしまいました。

結局、睡眠時間は普段と同じくらいで、目覚めていた時間はいつものほぼ、2倍。

この時間、眠れていたら、朝の目覚めもスッキリしたと思うの。

話は変わりますが、9月の初めとは思えないくらいの涼しさですね。

明日は同僚と一緒にクライアントのところでミーティング。
長くなりそうな予感。
今まで、一緒にやっていた担当者(派遣社員)が交代。新しい担当者はどんな人なのか……。
ちょっとだけ、緊張しています。
時間を考えると、昼食は外食になりそうです。

高カロリーのところにはいきたくありません。
でも、明後日の昼食はマックの月見バーガーの予定。

毎年、この季節にはいただいていますから。
今年は朝食からセーブしていく予定です。

            
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