(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2017年08月30日

              
        

約束が違~う!

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 30
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 270日目

2017年08月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.8kg26.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31106kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.9%37.0%30.1%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.0%20.7%31.7%38.5%


2017年08月26日の食事

朝食
ランチパック(深煎りピーナッツ),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,ミックスベリー
meal20170826-1.jpg
計:436kcal

昼食
ペンネ焦がしねぎ塩,ラタトゥイユ,玉ねぎのスープ,チョコレートムース
計:437kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,ほうれん草とわかめと豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20170826-2.jpg
計:436kcal

間食
プロテイン(ハーフ),スポーツドリンク
計:88kcal

合計:1397kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、下限も下回ってしまったので、微妙にNG。
3kcalなので、誤差の範囲内といえば、誤差の範囲内なんですけどね。
この日もお野菜はたっぷりといただいているのですが、この日はたんぱく質が少なめだった気がします。
特に昼食。パスタでたんぱく質を主に取っていたのですが、植物性なんで吸収率が悪いんです。
それも踏まえて、お夕飯では納豆だけでなく、肉野菜炒めもつけたのですが、もう少し何かつければよかったかもしれません。

2017年08月26日のエクササイズ

腹筋:20回
ながらジョギング:19分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12812歩7階8.19km1689kcal58分

26日の消費カロリーと総摂取カロリーの比は悪くはありませんでしたが、後少しで1700kcal台にのっていたのかと思うともったいないことをしました。


こんばんは。
昨日はお休みを貰えたので、実家に顔を出し、帰省していた弟と久々に会ってきました。

ナオミーと同じく、久々に息子に会っていた母がかなり困っていたことに苦笑。
うちの家族、単独行動が普通なので、放っておかれるほうがいいんですよね。

一緒に昼食を食べに行ってきました。
スペイン料理で、パエリアを食べてきました。

こりゃあ、太るなぁと思ったのですが、夕飯の時間になってもお腹が減らず、試供品のプロテインバーで食事を済ませることに……。

凄いなぁ。スペイン料理。

で、今日は家でお仕事を頑張りました。そのため、お夕飯はコンビニ弁当になってしまいました。
在宅勤務で残業とかしたくないのですが、締め切りがあるものですから仕方がありません。
でも、戻りのない案件なのに戻ってくるのは……。

ちょっとだけ、腹が立っているナオミーです。

            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ