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2017年08月28日

              
        

お休みを貰いました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 28
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 269日目

2017年08月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.4%38.1%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.3%32.5%37.8%


2017年08月25日の食事

朝食
レーズンシナモントースト,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170825-1.jpg
計:423kcal

昼食
麻婆豆腐丼,茶碗蒸し,オクラのおひたし,玉ねぎとブロッコリーのお味噌汁,デザートチーズ
計:467kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草の胡麻和え,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,キャベツのお味噌汁(糀入り),ヨーグルト
meal20170825-2.jpg
計:427kcal

間食
チョコクッキー,皮付きピーナッツ,おかき(小袋),プロテイン(ハーフ)
計:171kcal

合計:1488kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
やったね♪
この日も比較的、緑黄色野菜を食べていた日だと思います。というか、この頃、淡色野菜と緑黄色野菜を同じくらい食べている感じです。
たんぱく質もそこそこ。昼食の麻婆豆腐の肉は鶏の胸肉です。豚さんではありません。豆腐も多め。カロリーが高いので、ご飯を減らしています。
朝食のトーストは焼きすぎですね。短い時間しか焼いていないのですが、こんがりと焼けてしまい、AGE(終末糖化産物)が多そう。食べちゃいましたが、あまりこんがりと焼かないように気をつけたいと思います。

2017年08月25日のエクササイズ

ながらジョギング:24分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13120歩8階8.75km1695kcal60分

25日の消費カロリーはもう一声!と言いたい数字ですが、総摂取カロリーとの比は悪くありません。
この日は階数が10ではなく、8。後、2階足りませんでした。こういう時は、こっそりと下と往復したほうがいいかもしれません。もったいないですから。


こんばんは。
眠気に支配された女。
ナオミーです。

結局、昨日からの眠気は治まりを見せず、今日は有給をとりました。

元々、午後から半休を取る予定だったので、朝からのお休みに変更してくださいとお願いしても、心配された以外は大丈夫でした。というか、有給をもっと消化して欲しいとのことで明日もお休みをいただきました。

ちなみに理由を話したら、笑われましたけどね……。

午後から実家に顔を出す予定だったのですが、そちらのほうも母に言って、なしにしてもらいました。

ちなみにこちらでは同情されました。そして、怪我をしないように言われています。

なので、買い物以外ではお外に出ずに、雑用とお昼寝。時々、ながらジョギングで過ごしました。
本当にまったり。夏休み以上に夏休みっぽい日でした。

で、かなりの時間、寝たはずなのですが、まだ、眠い……。

月のモノの時に眠気に襲われることはたまにあるのですが、こんなに酷いのは初めての気がします。

            
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