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2017年08月27日

              
        

ものすごい眠気と闘っています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 27
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 268日目

2017年08月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.4%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.6%37.7%29.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.4%20.3%32.2%37.9%


2017年08月24日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170824-1.jpg
計:512kcal

昼食
麻婆豆腐丼,蒸し野菜(玉ねぎ、キャベツ、パプリカ、人参他),わかめスープ,プルーン×2
計:432kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,ほうれん草と長ネギのお味噌汁(糀入り),ヨーグルト
meal20170824-2.jpg
計:408kcal

間食
3種のミックスベリーのプチフール,皮付きピーナッツ,タブレット
計:176kcal

合計:1528kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1500kcalを超えています。原因は朝食と間食。まあ、この場合は間食のほうがまずいですね。
昼食、夕食は朝食がすごかったので、節制したのですが、間食は……反省しています。
高いのはプチフールです。フルーツ多めだったのですが、クリームやシュガーも多かったから、仕方がないですね。
朝食はパンが売り切れていたので買ったチョコクロワッサン。といつものです。
昼食は麻婆豆腐丼。この日のお肉は大豆肉ではなく、鶏の胸肉。お野菜とたんぱく質はしっかりといただいています。
夕食はご飯を普段の3分の2にして、カロリー減に励みました。まあ、他の味噌汁とかのカロリーが増えてしまったのであまり、減にもならなかったのですが、悪くはないと思います。

2017年08月24日のエクササイズ

腹筋:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10846歩10階6.9km1596kcal61分

24日は消費カロリーも振るわず。
かろうじて、総摂取カロリー分は消費していますが、それ以外は……。
この日はながらジョギングもお休みしてしまいました。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は夕方を過ぎたら、ずいぶんと涼しくなりましたね。
ホッとしています。

ナオミー。
月のモノがきて、体調が最悪になっています。
一応、ウォーキングやながらジョギングも頑張りましたが、今一つ。

今回は、腰痛と眠気が酷くて、特に腰痛は普段の痛み止めでは我慢できないほど痛むので、前に別のことで処方された痛み止めを流用しています。

痛い時に、飲んでくださいと言われて処方されたもので、期限内だから大丈夫。

眠気のほうは朝でも、昼でも襲ってくるので、今日はかなり長時間の昼寝をしてしまいました。

それでも、すぐに眠くなるのですから、困ったものです。

明日のお仕事が心配です。

            
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