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2017年08月23日

              
        

再び、脚が攣りました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 23
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 263日目

2017年08月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.7kg27.7%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21101kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.6%25.4%38.1%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.8%


2017年08月19日の食事

朝食
パンケーキ(メープル&バター),サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
meal20170819-1.jpg
計:430kcal

昼食
お好み焼き,玉子豆腐,茄子と玉ねぎのお味噌汁,カットフルーツ(パイン)
計:501kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,グリル野菜,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
meal20170819-2.jpg
計:452kcal

間食
タブレット×3,アーモンドチョコ,プロテイン(ハーフ)
計:104kcal

合計:1487kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は間食も少なめ。消費カロリーとの比も悪くありません。
昼食が500kcalを超えてしまいましたが、お野菜もたんぱく質も、果物も頑張って食べています。
この日はバナナとパインを合わせると200gになります。
夕食のグリル野菜は少なそうに見えますが、100g弱。レモン汁とオリーブオイルで味付けをしています。
すごく美味しかったので、これから、チョクチョク出てくることになると思います。

2017年08月19日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14489歩8階9.14km1705kcal93分


こんばんは。
ここ何日か、夏!らしい天候になってきていますね。
ナオミーです。

東京は昨日、雨が降りませんでした。
8月に入ってから、初めの日だそうです。

1日中、雨というのはほとんどありませんでしたが、ゲリラ豪雨が頻繁にあって、夜中にもよく降っていましたからね。

ダイエットのほうはまたまた、脚が攣って、『戦う女の三角ポーズ』をお休みしています。
大丈夫な時にやると気持ちいいんですけど、悪い時は様子見するしかありません。
無理は禁物。

脚が攣るのは、水分不足や筋肉疲労、冷え等もあるとか。
今回のナオミーの脚が攣っているのは水分不足だけでなく、複合原因なのかもしれません。

ずっと涼しかった東京ですが、ナオミーの家ではエアコンを切ると蒸すため、ずっとつけていました。
それのツケが今、まわってきているのかも。

とりあえず、脚が攣った日はお休みして、それ以外の日はやっていきます。

            
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